NUEVA OPORTUNIDAD PARA CORTOFONDISTAS

Para tí, que decidiste no inscribirte en la Media Maratón de la Vía Verde en Olvera por diversos motivos (mucha distancia, poca pendiente, largo viaje, corto regalo, elevado coste, baja moral...), ahora se te abren las puertas de dos maravillosas carreras (de las que te gustan: cortita, cerquita y gratis). Las dos el próximo Domingo 8 de Mayo, previo a la Feria del Caballo.

 La primera de ellas es la II Carrera Popular La Algaida-Los Toruños (¿cómo? ¡como lo lees!). 9 kilómetros en un recorrido muy agradable por un paraje natural. Preguntar a los hermanos Nieto, Jaime y Jose, que fueron nuestros representantes el año pasado. Empieza a las 10:00 horas.
Las inscripciones del 15/04 a 05/05 en parquedelabahia@juntadeandalucia.es, con los datos de siempre. 0 euros, 0 regalos.

La segunda prueba es la VI Carrera Popular "Ciudad del lago" en Bornos. Un recorrido de 8 km por un núcleo urbano modélico en un enclave maravilloso. ¡No hay cuestas, que no!, debe ser tan llano como Conil. Empieza a las 10:00 horas.
Preguntar por la prueba a Pepe Nieto ó a mí mismo, que representamos a DBM el año pasado. Creo recordar que Vozmediano pegó la "espantá" a última hora.
Las inscripciones a clubciudaddellago@gmail.com con los datos correspondientes, rellenando un formulario que te descargas en http://www.clubciudaddellago.es/.
Al finalizar la prueba, berza bornense a todos los acompañantes, porque os aseguro que ninguno que complete la distancia querrá dar un tiento.

PD: Esperamos con los brazos abiertos a algún DBM que hubiere corrido el Sábado 7 en la Vía Verde de la Sierra de Olvera.

IX Carrera Atlética Chiclana - Sancti Petri

En una mañana de levantera  me dirigí a Sancti Petri a las 8 de la mañana, esta vez solo ya que nadie del club se inscribió al final. Llegada antes de las 9 y traslado en autobús de la organización hasta el polideportivo de Chiclana. Recogí el dorsal en el apartado de clubes pero en un sobre llamado "Varios" con otros que también participaban solos (supongo que había que ahorrar material).

Buen ambiente y muchos corredores. La organización dijo al final que más de 800, casi el doble que el año pasado. De todas formas este fin de semana no había tantas carreras como el anterior, y pude ver a gente conocida de todos los clubes habituales (Maratón Jerez, Carmona Páez, Chiclana, etc.).
Después de los estiramientos resguardado en el pabellón, un poco de calentamiento en solitario con una ventolera de coj...  Ya en la salida mi idea era salir a 4:45/50 y según fuera la cosa mantener o subir ritmo. El recorrido era una incógnita (sobre todo después de las cuestecitas de Conil) y sobre todo como nos afectaría el fuerte viento de levante.

Pero nada, como siempre salí disparado desde el principio para colocarme mejor, ya que estaba un poco atrás. Lo cierto es que comencé rodando en torno al 4:30 y aunque no cómodo sí vi que podía aguantar ese ritmo un buen rato. Al final logré mantenerlo incluso un poco por debajo (4:25 de media final), y los 2 últimos kms los bajé a 4:16 y 4:07, pero éste con la reserva encendida, todo hay que decirlo.
El recorrido prácticamente llano, con alguna pequeña pendiente hacia arriba y abajo, y el viento con partes a favor y otras en contra. En cualquiera de los casos se notaba bastante, para bien o para mal.

La organización, sin disponer de muchos recursos ya que los 3 euros eran a beneficio de una asociación de ayuda al pueblo Saharaui (Sadicum), estuvo bastante bien. Autobuses puntuales para todos, los dorsales bien organizados, coche ropero para las mochilas, dos puestos de avituallamiento con agua, y al final de la carrera camiseta técnica, fruta, agua y refrescos. Por decir algo, un poco lento el paso tras la meta para la recogida de camiseta y resto de cosas, pero tenían que apuntar el orden de llegada mano.
Unos estiramientos en medio de la ventolera que seguía (cuando estás parado parece que sopla más fuerte no?), cocacolita y para casa. En la próxima nos vemos, y seguro que muchos más.

Un DBM corriendo el Triatlón Olímpico de Sevilla 2011

(Es copia para DBM Jerez del post en www.triglobero.com )

Primer triatlón de la temporada del Circuito Andaluz  y estreno en la distancia olímpica ( 1500 mts, 40 km, 10 km) en Sevilla, la competición mas multitudinaria tras el de Barcelona con 2.100 atletas. La organización dividió en diferentes categorias-distancias la prueba, de una parte el Olímpico en el que solo participan federados y con  salida a las 16.00 hras y posteriormente a las 18.00 las distancias Sprint y Super Sprint.

Debido al horario de la prueba decidí almorzar en Jerez sobre las 12.00  y antes de partir para Sevilla para evitar problemas de digestión con un almuerzo tardio, un plato de macarrones y un plátano completaron la carga de hidratos que inicié el dia previo. El material preparado, para el sector de natación el neopreno y gafas, para la bici, la propia bici repasada, limpia y engrasada, casco, gafas y zapatillas de ciclismo. Para la carrera a pie, las nuevas Zoot y una gorra y por supuesto el mono de triatlón del Spa Club Jerez con el que iba a competir. A todo esto eché a la bolsa vaselina, protección solar, geles energéticos, la cinta porta-dorsal y algo de ropa de repuesto ... y para Sevilla .. go, go, go !!!  En esta ocasión el Mariscal's team se quedó en tierra ya que no apetecia mucho estar al sol durante las horas de la competición y Esther decidió tirar con los niños para las Redes en el Puerto de Santa María a casa de una amiga. 

Llegada a Sevilla y directo a recoger dorsales, chip y  gorro de natación, paseito por la feria del triatleta para ver novedades y para el coche a preparar la bici y los dorsales. Mi intención en los previos era simplemente acabar lo antes posible con el control en los boxes y con la rotulación, allí mismo nos informaron de que el neopreno estaba prohibido con excepción de la categoria veteranos. El anuncio me dejó un poco descolocado porque en unos primeros instantes no supe que hacer pero ... ¡qué coño! para algo sirve ser "abuelito" en la prueba, asi que  utilizaría el neopreno que los 3 - 4 segundos por cada 100 metros conseguiría.  Coloqué la bici en el lugar asignado junto con el casco y me fui a buscar a mi amiga Rocío, antigua compañera de trabajo en Sevilla  que aprovechó mi estancia en tierras sevillanas para  verme.

Las 15.30 hras ya solo queda 1/2 hora para la salida, me apresuro a los boxes y me encuentro a Charlie compañero triatleta - bloguero conocido solo por Internet y que en ese momento conocí en vivo, intercambio de mensajes de animo y foto al canto. ¡suerte campeón!.

Segmento 1: Natación (1500 mts)

Las 15.50 y ya con el neopreno puesto al agua a calentar un poco, se forma linea de salida y tras unos cinco minutos de dimes y diretes para colocar al personal, se da la salida. El circuito delimitado por boyas era un rectángulo en el rio al que habia que darle dos vueltas y tras la primera subir al pantalán para volver a lanzarse al agua para iniciar la segunda vuelta. Los primeros 200 metros transcurren como siempre evitando los golpes y no encuentro mi punto con la sensación de llevar los brazos algo pesados. Finalizo la primera vuelta saliendo al pantalán y vuelta al agua de cabeza, todo transcurre bien hasta los últimos 30 metros cuando sufro un fuerte calambre en el gemelo izquierdo que me obliga a parar y llegar a la rampa de salida casi sin poder moverla. Pienso en ese instante que igual no puedo seguir cuando ponga me ponga de pie, pero sorpresivamente el músculo vuelve a su sitio y puedo salir bien corriendo hacia mi bici  haciendo la transición mas o menos rápido habida cuenta de que tenia que quitarme el neopreno, un poco mareado pero salgo bien de la T1. Tiempo oficial 33 min 30 segundos.

Segmento 2: Ciclismo ( 40 kms)

La salida de boxes sin incidencias inicio la primera de las 4 vueltas al circuito que transcurria por la Isla de la Cartuja y luego desde el puente del Alamillo, Torneo y Puente de la Barqueta para entrar nuevamente en la Isla. Mi idea en este segmento fue ante todo de aplicar cabeza, serenidad y seguridad. El circuito a mi opinión bastante peligroso por los giros , rotondas  y estado del asfalto en algunos puntos, todo esto unido a la velocidad de los participantes era un coktel-bomba. Yo aproveché algún pelotón para ponerme a rueda y en otros momentos tiré solo y aún asi, pude irme al suelo con un bote de agua en Torneo que puede evitar milagrosamente. Se produjeron caidas y alguna montonera por caidas en pelotón. Mi tiempo total en la bici 1 hora 10 minutos a una media de 34 km/h que podria haber mejorado con una mayor osadia a la hora de tomar curvas, rotondas y giros.

Sector 3: Carrera a pie.

Entrada en boxes y el T2 nuevamente en tiempo razonable. Me calcé las nuevas Zoot, giré el dorsal y ... se me olvidó la gorra. Me tomo el primer gel energético y a correr para las tres vueltas al circuito en torno al Estadio Olímpico. En la carrera a pie ya se empieza a notar bastante el calor  y hará la carrera muy dura. Me encuentro bien y comienzo a adelantar "cadáveres" como dice mi cuñao, en los avituallamientos, tomo agua e isotónico, y en cada una de las vueltas una pulserita de las tres que dan entrada a meta. Adelanto según los datos de clasifiación en este sector a 47 corredores haciendo un tiempo de 46 minutos a una media de 4,38 min/km y entro en meta seco como un esparto. Me bebo todo lo que me dan, agua, isotónico, como manzana, vuelvo a tomar mas isotónico ... y tiempo total según resultados 2 horas 30 minutos, puesto 281 de 399 participantes, y 66 de 83 en la categoria Veterano 1.  Primer Olimpico a la "buchaca" 5 minutos menos que mi previsión  mas favorable.

Finisher Triatlón Olimpico de Sevilla 2011

El dia después: Domingo de Ramos

Me levanto temprano como es habitual en mi, y descubro que no tengo en principio ninguna contractura, sobrecarga ni nada parecido tan solo cansancio habitual en las piernas y una sonrisa de lado a lado.

Conclusiones.

Tras 4 triatlones sprints y participar en algún duatlon, acuatlón y en relevos en el half de Marbella, el olimpico ha llegado en el mejor momento, con un excelente fondo conseguido a base de medias maratones, salidas en bici y nadando todas las semanas. Me queda mucho en cuanto a ganar seguridad en circuitos ciclistas puramente urbanos y afrontar los giros mas rápido de lo que lo hago, aqui podria mejorar mucho los tiempos. En cuanto a la natación soy como las pilas duracel no me canso de nadar aunque la velocidad es mejorable. La carrera a pie se nota la evolución corriendo con fatiga acumulada y lo demuestra que mejoré 44 puestos en la carrera a pie o dicho de otra forma adelanté a 44 cadáveres en este sector corriendo a 4' 38" /km. En cuanto al material utilizado, decir que las Zoot especiales para triatlon que compré son la leche, un guante para correr sin calcetines y cero patatero de molestias posteriores.

Próxima parada: Triatlón de Torre del Mar, segunda prueba del circuito andaluz, distancia sprint.

XXVI Media Maratón Costa de la Luz (Rota-Chipiona)

A las 8 de la mañana me recogía mi padre para una nueva aventura carrerística, la Media Maratón Rota-Chipiona. Con unos 15 grados de temperatura y una mañana despejada llegamos a Rota, aparcamos un poco lejos de la Plaza de España (había varias calles cortadas al tráfico) y llegamos a la misma sobre las 8:45 para retirar el dorsal.

Poco ambiente en la plaza y es que sólo había 238 corredores inscritos (el pago excesivo de 15€ para participar ha marcado esta prueba y ha sido boicoteada por muchos corredores habituales de las Medias Maratones). Con la entrega del dorsal dieron una camiseta técnica de tirantas amarilla, que la podían haber entregado en la meta, pero en fin, sin comentarios.

A las 9 empecé a realizar el estiramiento y el calentamiento y me encontré con nuestro compañero del colegio, Manolo Franco, que iba a correr con un amigo. Ya lo vi en la Media de Jerez también. Nos fuimos hacia el arco de salida y sobre las 9:35 dieron el pistoletazo de salida.

Después de mi pájara en la Media de la Bahía salí con cierta precaución y a un ritmo cómodo (4:30m/km). Un pequeño paso por la ciudad de Rota y salida camino de Costa Ballena. Muy buenas sensaciones durante todo el recorrido y adelantando a corredores sueltos y pequeños grupitos durante la carrera fui avanzando a este ritmo de 4:25 a 4:30/km. Los avituallamientos de agua y naranjas no estuvieron mal. El recorrido muy bonito y totalmente plano, quizás un poco de calor y con viento suave de poniente de cara, gracias a Dios. A los 14 km aproximadamente, como me sentía fuerte, empecé a incrementar el ritmo (4:18) hasta la meta.

Llegada al Parque Blas Infante en Chipiona donde pasabas casi por la misma llegada pero había que dar una pequeña vuelta por el pueblo antes de encarar la meta definitivamente, cosa que te tocaba un poco la moral. Entrega de una bolsa con una manzana, una botella de agua, un refresco, un pequeño trofeo muy cutre y un bocadillo de chorizo. Después de recuperarme un poco del esfuerzo a la vez que me bebía el refresco, realicé unos estiramientos para a continuación eliminar de la bolsa directamente el bocata y el agua. La verdad que correr a mi me da un hambre de las narices.

El tiempo final de la prueba, 1h 32m (4:22m/km) y con buenas sensaciones.

Como siempre para despedirme, enviar un recuerdo a Dani.

ESPAÑA NO ES PORTUGAL........CONIL SÍ ES TREBUJENA

¡No podía haber elegido yo otro sitio mejor que Conil para reengancharme a las competiciones "carrerísticas"!............¡Me lo merezco!.
Debuté en 2008 con el Nieto en el Cross del Mosto de Trebujena ( Y pobre de mí , iluso, que le preguntaba antes de empezar a Jose N...¿y por qué le llaman a esto cross? ¡Ahora ya lo sé!
Y ahora Conil me esperaba ansiosa para castigarme en cada esquina (un cruce de calles, una cuesta nueva).
De todas las carreras en las que he participado, no recuerdo otra con tantos cambios de rasante (arriba y abajo continuamente). La incluiría en el grupito selecto de Trebujena, Ubrique, Bornos... ¡En fin!

Empezamos la carrera desde la retaguardia, como siempre, los cuatro magníficos, Antonio Morales "el elástico", con una zancada insuperable, Gustavo Aragón "el fogoso", recién debutado y a rueda del anterior, Atanasio "el rocoso" (amigo/compañero de trabajo de Gustavo), cuerpo esculpido a golpe de pesas en el gimnasio, y el menda "el invisible", que como la del anuncio de Actimel, se me va y me viene la fuerza 20 veces en la misma carrera.

Desde el primer kilómetro nos dividimos según nuestras capacidades, Antonio tiró hacia delante y Gustavo se puso a hacerle la goma, Atanasio a unos veinte metros, y yo cerrando los DBMs a otros tantos.
Recién superado el primer kilómetro, la carretera se empina y las distancias se acrecientan.
En el kilómetro segundo pierdo de vista a todos.....¡y ya será hasta la meta!

Sólo comentar que en cada paso kilométrico iba un pelín por encima de los 5:00 min/km, una marca que rebajaba bastante lo que estaba logrando en los entrenamientos (5:20-5:30 min/km).
Menos la avenida del paseo marítimo, todo el recorrido fue una sucesión de toboganes rompepiernas, que nos hicieron HIR al límite de nuestras capacidades, cada uno en su rango, por lo que los cuatro terminamos fundidos.
Finalmente, y según lo resultados oficiales ya publicados, Antonio se marcó un tiempo de 33:57 min, Gustavo 34:45, Atanasio 35:56, y el menda 38:30.........pero he de confesaros que todo esto es falso, porque ni el recorrido era de 8000 metros, sino de 7600 según el "reloj empotrado" de Morales, y mi tiempo verdadero por mi cronómetro fue 39:49.
¡No obstante, muchas felicidades a los primeros por los tiempos, y ánimo al último REVELDE!
La HAZAÑA posterior del Xerez CD ya no la cuento.....................................................¡¡¡rae!!!
   

Guadalcacín: La rebelión de los "maquinas"

Es la primera vez que participo en esta prueba pero en esta ocasión el nivel de los participantes ha sido de auténticos máquinas de la distancia. Imagino que al coincidir con la Media Chipiona Rota , el fin de semana ha dividido en dos grupos según especialistas, de un lado los aficionados a los diezmiles y de otro los largofondistas, y en ésta os garantizo que no habia un cojo entre los 200 para una carrera rapidísima y en la que ganó como suele ser habitual en la distancia el roteño Javi Arana del Playas de Nerja.

Antonio y José María Mariscal antes de la salida

Del Club DBM fuimos a batirnos en el asfalto mi hermano José Maria y el que aquí escribe. Para mi la prueba ha sido una especie de entrenamiento para mi gran objetivo la próxima semana: Mi debut en Distancia Olímpica ( 1,5 + 40 + 10 ) en el Triatlón de Sevilla y por eso opté por experimentar la competición tras haber restado glucógeno y piernas cargadas, para ello la prueba para mi empezó a las 8,20 de la mañana saliendo con la bici de carretera desde casa, vestido de ciclista y una mochila a la espalda con la ropa de runner en dirección a Nueva Jarilla y vuelta a Guadalcacín. Un total de 25 kms en 52 minutos a un ritmo de 28 kms/hora. Gracias a la amable colaboración de la gente de la Clinica Beiman, pude cambiarme de equipación, guardar la bici en sus instalaciones y prepararme para el pistoletazo de salida que se dió a las 10,15 hras.

El recorrido completamente plano constaba de una vuelta al pueblo mas dos vueltas mas con salida a la Ciudad del Transporte y otra final solamente al pueblo para una distancia de 11.000 mts. El dia fresco con algo de niebla y viento de Levante que se hacia notar cuando te lo encontrabas de cara.

Mi hermano José Maria conociendo mis intenciones de ir de menos a mas y controlando desde el principio, tiró para adelante como casi todos "volando", yo estuve en toda la carrera en pasos de km de 4:50 máximo y 4:26 mínimo para acabar la prueba en 49 min 19 segundos y un ritmo medio de 4:26 según la organización y 4:37 según mi Garmin (a mi me da 10.660 metros) para mi un excelente tiempo para además ir ya "cargaito" de piernas y cortito de glucógeno. En cuanto a las pulsaciones también bastante contento, con una media de 160 ppm que subieron hasta 172 en los últimos 3 kms cuando apreté el ritmo.

José Maria entró primero en meta a unos 15 segundos por delante mia y aunque fui recortando a lo largo de toda la carrera me faltaron 100 mts para cazarlo. El avituallamiento con agua y en meta refrescos, camiseta de algodón de regalo (faltaron para todos) y para casita.

Tras la prueba de la pasada semana en Marbella nadando los 1,9 en buen tiempo y sin agotarme, y en esta ocasión, funcionar perfectamente la transición bici-correr, con buenos tiempos, de menos a más, con fuerza suficiente y lo mas importante sin molestias musculares, voy con muy buenas sensaciones y confianza para Sevilla. Ahora toca esta semana bajar el ritmo y ponerse al ralentí.

José Maria Mariscal con camiseta naranja

Antonio Mariscal con sus habituales gafas de sol

UNA MIRADA HACIA ADELANTE: IX CARRERA ATLETICA CHICLANA-SANCTI PETRI (17/04/2011)

La próxima prueba del calendario carrerístico DBM, una vez que este fin de semana está copado de DBMs activos (aunque todavía echamos de menos a muchos), es la IX Carrera Atlética Chiclana-Sancti Petri, que se celebrará D.M. el próximo 17/04/2011.
La prueba parte del Pabellón Polideportivo Ciudad de Chiclana a las 10:00 h, concluyendo en el Puerto Deportivo de Sancti Petri, a 10,5 km de la salida. La Organización pone un autobús desde la meta a la salida a las 9:00 h, que saldrá con puntualidad británica.

Las inscripciones hasta el Viernes 15 de Abril, abonando los derechos de carrera (3 euritos) en Unicaja 2103/4080/45/0030002634, y enviando el resguardo y los datos del corredor al fax 956534424 ó al correo electrónico deporte@chiclana.es.
Premio de camiseta técnica a los primeros 500 que crucen la meta. Para el resto ¡agüi,agüi......agüita!