domingo, 11 de marzo de 2012

II Circuito Divina PastoraSevilla, 11 marzo 2012
    Sí, sí, sí. El Buitre ya está aquí.
  
   Tres semanas después del acontecimiento planetario maratoniano, me enfundo la elástica DBM con solemnidad. On the road again, como el disco de Van Morrison. Dorsal número 60.

    Elección de zapatos: demos kms. a las Mitzuno, que quedaron desbancadas del primer puesto por las fabulosas ASICS NIMBUS MARATÓNICA MAGNA COJONÚDICAS.

    La salida se encuentra a unos 800 metros de mi casa, así que, 20 minutos antes de la hora, salgo tranquilamente, para calentar unos metritos. A medida que planeo cerca del parque de María Luisa los corredores proliferan, aunque en número mucho menor al que encontramos habitualmente en las carreras. Pocas piernas regordetas, la verdad. Mucha garra de rapaz afilada.
   
    Me voy casi sobre la marcha a la linea de salida y me poso en la zona media. No tengo intención de ir rápido pues no sé como andan las alas después de apenas haber volado en tres semanas.
Oteo los alrededores en busca de compañeros DMB. No veo a Jesús, no conozco a Álvaro. En el momento en que desisto, Álvaro aparece y reconoce las plumas del carroñero. Es un tío grande, fuerte, con pinta de manejarse rápido. Y acaba de correr maratón también. Buen fichaje hemos hecho.

   Momento emocionante: cuando casi van a dar la salida, Marta Domínguez pasa caminando por el lateral del pequeño pelotón para salir en primera fila. Aplauso cerrado de todo el mundo, que de haber sido dedicado a mí y en las circunstancias que ha pasado esta fabulosa rapaz, me hubiesen convertido en un Stephan Heulot cualquiera, o en una magdalena de Mercadona, llorando sin parar en la cuneta.



    Pistoletazo y a correr (por fin, otra vez). Primer km de charla con Álvaro, tranquilos. Lo completamos mas o menos a 5´20´´, aunque mi Garmin, que ha debido enloquecer, dice que vamos a 4´30´´, lo que es absolutamente falso. El novato (en el club, no en el asfalto) anima a subir el ritmo, y eso hacemos, con un segundo km ya más en condiciones (4´36"). A partir de ahí se desata la locura, esta vez del propietario del reloj, y me pongo a 4´15´´, por motivos desconocidos (nadie me perseguía). Adelantando, según técnica carroñera estándard. Ya no dejaría ese ritmo hasta el final. En el camino, más o menos en el km. 8, oigo a mi espalda: "mira: ese es del DBM como tú"- y seguidamente: "Quique quilloooooo"-Paro un poco y miro atrás: es Jesús, con un amigo del Olimpo de Cádiz. Va rápido, y tiene buena planta. Se ve que está entrenando mucho. Me quedo con él un poco y luego sigo con el ritmo.

   Los últimos 500 metros se me hacen largos. Tengo que bajar un poco. Cuando miro el pulsómetro veo que voy al 96% (177 lpm). Eso es ritmo de sprint, y que yo sepa, no estoy en ello. Esta vez me he colado. Al nuevo ritmo llego sin problemas. Luego, revisando mis tiempos, veo que en realidad no bajé tanto , porque los últimos 300 fueron a 4´04´´. No he visto llegar a Jesús, aunque debió pasar muy pegado a mí. Álvaro llegó muy poco después, y con sensación de haber podido ir más rápido. Estuvo reservón, lo que, como ya sabeis, aplaudo siempre.
   
    En definitiva, 10 km en 44´37´´. Nada mal para el momento en que estoy. Me encuentro con muchas  ganas de correr rápido, más que de hacer distancia. Un día de pesas ya en el cuerpo. Estoy rumiando planes, pero os los contaré más adelante.

   Leo los planes de los "cientouneros" con endivia (con roquefort). ¿Quizás planes de media maratón próximamente, hermanos?. Espero vuestras noticias.

domingo, 4 de marzo de 2012

Una foto para el recuerdo


Justo dos semanas después del gran momento vivido por todos en la maratón dejo una foto con la que tropecé el otro día. Es una foto histórica, ya que estamos los ocho DBMs recorriendo los primeros metros de la carrera todavía dentro del estadio de la Cartuja. Ahí están Alfonso, Paco, David, Falín, José María, Jaime, Quique y Antonio. Además, también aparecen otros buenos amigos como Antonio M-B, Abuelo Runner, Isidro Gilabert o Miguel Mij-Mij. Aunque no esté en la foto también merece un hueco en este recuerdo el bueno de Antonio Mariscal, que también participó activamente en el éxito del club. Enhorabuena a todos otra vez, dos semanas después.

miércoles, 29 de febrero de 2012

Media Maratón de la Latina

(copia en triglobero.com) 7 semanas parado de correr, casi ná! durante este tiempo esperando el completo restablecimiento para la carrera a pie, han sido muchos los largos nadados en la piscina, mucha fisioterapia, algo de bicicleta y casi nada de correr en cinta ( es gracioso lo de correr en cinta, suena a correr embarazado ) jajajaja, Dios me libre! jajaja. El jueves sali a correr por la calle después de todo este tiempo y las sensaciones no fueron malas, con ganas, con fuerza y muy bien de la "patata" asi que bestia que es uno y aprovechando los dias que iba a pasar en Madrid con la familia, nada mejor que probarse corriendo una media, toma ya! La VII Media Maratón de la Latina me estaba esperando e iba a correrla acompañado de mi cuñado Lole. Mi idea mantener un ritmo de CC lenta o sea a 5.30 el km. Desde Plaza de Cuzco en solo 20 minutos nos presentamos en el lugar de la salida, el Centro Comercial de Aluche, alli tras recoger el dorsal y chip y casi sin tiempo de calentar, nos ponemos Lole y yo en la salida. Puntual la carrera comienza (9.30 am) y empezamos rápidamente a coger velocidad de crucero, los 5,30 fijados, en esta ocasión Lole no salió como un caballo desbocado sino que decidió ir al mismo ritmo que yo como entrenamiento para el Ironman de Lanzarote.

Con Lole antes de la salida



El circuito es un continuo sube y baja, la primera parte hasta la Casa de Campo tiene numerosas bajadas pero a la segunda parte de la carrera es todo lo contrario, vuelve a subir, con rampas muy curiosas como la del Zoo de Madrid. Este continuo sube y baja va minando las piernas haciendo que la parte final sea exigente. Nosotros fuimos a lo nuestro marcando tiempos entre 5,09 y 5,35 en mi caso comprobando todo el rato como iba mi pierna izquierda  y que no dio muestras de la lesión pero si se me sobrecargó un poco los isquios y los sóleos, normal para no haber entrenado. El ganador de la prueba sin batir marca fue un keniata con 1h 8 min.

DBM estuvo allí

La entrada en meta fue divertida haciendo el loco mi cuñado y yo a la vez que grabamos con el iPhone. Finalmente 1 hora 56 minutos de CCL y la confirmación de que la lesión es cosa del pasado. Ahora toca preparar bien el 1/2 Ironman de Lisboa.

jueves, 23 de febrero de 2012

Recomendaciones post-maraton para los DBM

Amigos, a raiz de una pregunta de Alfonso Caballero sobre como proceder en cuanto al entrenamiento post-maratoniano, me he puesto en contacto con Pedro Nieves, el cual os felicita por el buen resultado y nos da los siguientes consejos:

1.- Dejar pasar unas dos semanas casi en blanco, sin prisas por volver al entrenamiento. En este punto podeis tomaros esta semana sin hacer nada y la próxima muy suave practicando otros deportes, bici, nadar, eliptica, padel o teto :).

2. Abusar esta semana de los hidratos de carbono y rehidrataros convenientemente, es la clave para poder recuperar lo antes posible nos niveles anteriores.

3. Tomaros una analítica de sangre para comprobar como estais sobre todo  de hierro y de transaminasas a parte de globulos rojos, etc... recuperar niveles óptimos es esencial para volver a entrenar.

4. No competir ni hacer series hasta pasado al menos 1 mes.

5. Pasado ese mes, los entrenos ya pueden ser de calidad pero siempre dejando que las sensaciones os guien.

Gracias a Pedro Nieves por estas recomendaciones y a recuperar para la próxima!!

lunes, 20 de febrero de 2012

MARATÓN DE SEVILLA. 28 EDICIÓN. LA NUESTRA.

    Queridos amigos: nuestra historia del domingo comienza en el 490 A.C., cuando Filípides, un hemerodromo ateniense, fue enviado a Esparta para pedir ayuda cuando los persas desembarcaron en Maratón (Grecia). El recorrido era de 240 km (150 millas) y lo completó en 2 días. Luego, según la leyenda, corrió 42 km (26 millas), desde el campo de batalla,, en la  ciudad de Maratón hasta Atenas,  para anunciar que los griegos habían vencido a los persas, diciendo al llegar: "Νενικήκαμεν", cuya traducción no es "me cago en to lo que se menee, podía haberse inventado el móvil ya, qué caló he pasado" sino "Hemos vencido"(Nenikékamen) (de ahí el blog). Y al instante murió, pero no de cansancio, sino por las heridas de la batalla, ya que al parecer Filípides ya había recorrido varias veces los ciento sesenta y seis kilómetros que separan Atenas de Esparta para llevar mensajes de una ciudad a otra (¿no había palomos?). Eso dice la historia, pero a mí me da la impresión de que en realidad, o no hizo el tapering bien, o no tomó hidratos de carbono los días previos. O Matraca no le hizo bien el plan, que también es posible.

    En fin, que gracias al prenda este nos vemos en lo que nos vemos: MARATÓN.

    Mucho tiempo llevamos ya haciendo estrategias, planes de entrenamiento, carreras dominicales que desde ayer se nos antojan una blandenguería...Desde ayer, a nosotros, que no nos vengan con tonterías: SOMOS MARATONIANOOOOOOOS. Una raza de personas especiales, capaces de todo a puro huevo. Ese es nuestro mérito. Ninguno es negro: ni por la forma de correr, ni por....la forma de correr. Ninguno tiene la clase que tiene esa raza es estas carreras. Algunos, como yo, somos un mojón corriendo. Pero todos tenemos algo en común: la constancia . Constancia en calidad, constancia en precio, constancia en muebles. Perdón, perdón, que me pierdo.

    Hoy me resulta raro escribir la crónica porque parece más mi propio blog. Perdonadme, pero en realidad nos vimos poco antes de salir. Corrí mucho tiempo sólo. Y sólo estuvimos juntos un ratito al final. Pero ese tiempo fue suficiente para ver las caras de ilusión al principio (con "mieo" mezclada, todo hay que decirlo) y de satisfacción al final (bajo la máscara de sal y cansancio). Creo que en esta ocasión todo el mundo debería escribir en su blog o en este una crónica.

    Os ahorro detalles superfluos. Cada uno vino con quien y como pudo. Pero llegamos. Y sorprendentemente y entre unas 6000 personas nos encontramos. Todos: Falín, Parada, Morales, Paco, Jaime, Alfonso, Jose María (Mariscal) y yo. Y Antonio Martín Bejarano, que ayer era un poco entreverado entre DMB y Maratón Jerez. No se quedó ni uno colgado. Pudimos por fin acceder a la pista y colocarnos juntos. Morales and company tendieron a ponerse delante del globo de 3.30h . Ideas claras. A por todas. Yo pensé que se equivocaban. Pero no, como veremos luego, sabían lo que hacían. Me sentía raro...algo me faltaba...Ummm. Claro. UNA CARRERA EN LA QUE NO ESTÁ ANDY. Andrés!! Te echamos de menos.

    Sin tonterías de pistolita esta vez. A las 9.30, sin más aviso, la marea se movió. Ya no tenía solución. Para delante. El grupo rápido peleó la posición y pronto tomó metros. Jaime, Paco, Antonio y yo nos quedamos atrás. No queríamos empezar del tirón a correr a 5. Como siempre salida embarullada con todos gritando en el túnel para soltar adrenalina. Salida del estadio. Vamos allá.

    El globo de 3.30 me servía de referencia para saber dónde iba el grupo “galgo”. Pero pronto la decisión de no seguirlo se hizo firme. Estaba claro que el globo tenía que pegar un tirón hacia delante para compensar los más de 6 minutos invertidos en el primer kilómetro, y no estábamos dispuestos a cambios de ritmo. Como el primer tramo es una recta de ida y vuelta, vimos a nuestros compañeros en el viraje, a unos 30´´, por delante del globo. Que tengan suerte y no se ceben, pensé. Ya veremos esas caritas en la ronda de Triana.

    El cuarteto reservón avanzaba  a 5.10, un poco más relajado que el grupo cabecero. El globo, como era de esperar, pegó el tirón y empezamos a verlo a gran distancia. Entonces llegó mi momento meadilla antes de salir del parque del Alamillo. Km. 8. Qué a gustito me quedé. De pronto un grito a mi espalda: QUE NO SE PUEDE TOMAR TANTA CERVEZA CHAVAAAL! Miro atrás y allí está Joselito Nieto con su bici. Jole. Allá voy de nuevo. La paradita me ha costado quedarme sólo. Bueno: llevo corriendo sólo meses...¿cual es el problema?. Echo de menos a Morales, mi compañero de carreras “con dorsal”, pero ahí está Jose para acompañarme un rato con la bici. Ya aprendí en mi maratón anterior que los 40 segundos que se pierden no se deben intentar recuperar sobre la marcha, así que me aislé y puse mi ritmo. Al fin y al cabo siempre he corrido así: el buitre va el último y poco a poco va recogiendo cadáveres...Sin embargo, como me pasa alguna vez, no me encontraba demasiado suelto. No me agobié, que ya me conozco. Cuando pasen más km, me encontraré bien.

    De pronto vi a tres corredores con un ritmo que me interesó. Dos de ellos eran de Almería, y el tercero de Guadix. Me forzaron a correr ligeramente más rápido, a 5, pero de manera absolutamente constante. “Esta es mi rueda”-pensé. Y me enganché detrás. Por Kansas city estuvimos a punto de tener un incidente. Un setentón con su panza se cuela entre nosotros sin piedad, a punto de ser arrollado. El trío que me remolcaba le protesta y el tío responde que el semáforo estaba verde para él. Por poco me tengo que parar de la risa, pero los de delante se cabrearon, pues estuvieron a punto de chocar, y le dijeron cosas del tipo: “buen hombre, recapacite y observe que, aunque el semáforo esté en verde para insignes peatones como usted, las condiciones actuales no recomiendan que usted cruce cuando el semáforo lo indique”....Y alguna cosita más...

    Constante a 5, siguiendo la rueda, alcanzo al grupo formado por Jaime, Paco y Antonio M-B. Sólo Paco parece llevar buena cara. Es más o menos el km 15. Poco a poco me voy quedando sólo con mi primo, y seguimos al mismo ritmo, siguiendo al trío que tan bien me ha remolcado, y al que expresamente agradezco la ayuda.

    Media Maratón en torno a 1h 50´. Según los planes. Gano 10´ respecto al maratón anterior. Sigo teniendo a ratos sensaciones raras. La frecuencia de pronto se sube algo más de lo lógico...Ya me pasó la vez anterior. Y entonces, al pasar por una pollería de Ciudad Jardín, descubro lo que pasa: ese olorcillo...mmm. Anda!! No he tomando gel. Tengo hambre. Le pongo solución y efectivamente me encuentro mejor. Sigo y llega el mejor momento: paso por casa. Km 27. Mis hijas, con su ánimo, más gel de glucosa y medio litro de isostar, me recargan. Me encuentro muy bien. Atrás quedó ya uno del trío remolcador. El buitre sigue cobrando presas.
    Paso por mi segunda casa (el Virgen del Rocío) y saludo a mi amigo Ignacio:
-Ahooooorraaaa. Achuchaaaa- me dice. 
- luego, que me da la risa- le respondo.


    La Palmera. Menos mal que no hace viento. A mi primo comienza a saludarle el isquiotibial. En la cuneta empiezan a verse corredores estirando. Maratón está llegando. Yo sigo bien. Cada vez mejor.

    Los Remedios, la feria. Mi primo ya tiene carita de yogourt de pera. El isquio le está matando. Aparece Antonio Mariscal. Ya era hora, coone, que nos tenía abandonados. Pasa el parte de guerra. Los de delante nos llevan bastante ventaja. Alfonso va tocado, sorprendentemente. Algo raro le pasa. Los demás van bien, aunque alguno con reservas. En espera del muro. Yo me encuentro estupendamente, así que, tras mirada atrás para pedir permiso a la familia y recibirlo, cambio y me pongo a 4.40. Es el 33. Allá vamos. Que sea lo que Dios quiera. Si me encuentro el muro demasiado pronto, eso es lo que hay. Paso a un conocido de la otra maratón. Es un veterano, que sé que no ha entrenado bien porque ha estado lesionado. No obstante me anima mucho pasarlo. Lo saludo y a por la temida ronda de Triana. Tercer y último gel. Sigo bien. Adelanto y adelanto. Buitre total. Encuentro a un triatleta rapado y “cuadrao” con un amigo, que me llevan a ritmo fuerte. Adelanto a otro del trio que me remolcó al principio y veo al tercero delante.

    Torneo. No me lo puedo creer. Alfonso sufriendo. Ya tiene que estar jodido. No me quiero parar porque temo no poder arrancar otra vez. Le pego dos gritos de ánimo. Sorprendentemente tiene buena cara, aunque me cuenta que las contracturas lo están matando. Jodida carrera ésta....

    Cruzo el río. Ya estoy cerca. La expo. Las pulsaciones empiezan a dispararse. Me estoy colando. Si sigo así el muro va a aparecer antes de lo que debe. Me suelto del triatleta en la entrada al parque del Alamillo, que va a acabar conmigo.

    Km 41. Hola, que tal. Aquí estoy. Ladrillo puro. Y a mí que me cuentas, si ya veo el estadio. Nada me duele en especial. Nada me deja de doler. Qué bueno sería pararse. UN MOJÓN PA TI. Me pongo a 5.20 y miro al asfalto. No me importa que me hagan dar una vueltecita antes de entrar. Paso de todo. No voy a ningún sitio. Sólo me importa la siguiente zancada. Y luego la otra. Y así. Y entonces...el tunel del estadio. Primero la oscuridad. Luego, la claridad de la pista. Esta vez me emociono aún más que la primera. Mi amigo y maestro en tantas cosas, Pedro, me acompañó entonces. Hoy voy solo.

    Me tomo la vuelta con calma. No tanto por cansancio, sino para saborearla. Recta de meta. Me da pena que acabe. Allá voy. Brazos arriba. Lo he repetido. Ocho años después. Llegando trece minutos antes. Estoy feliz.

    Al entrar me dan una toalla para abrigarme, pero lo que de verdad me da calor es encontrarme a mis compañeros del DBM al poco de entrar. No olvidaré el abrazo en piña. Qué grande. Ésta vez no me mareo al parar, como me pasó en la primera ocasión. Las piernas las tengo de mármol. Aún no debo detenerme a estirar. Camino, charlo, abrazo, vuelvo a caminar. Esperamos a los que faltan. Todos van llegando. Nadie se rinde en este club.

    El frío de siempre tras la carrera. Ya lo conozco. Dejé ropa preparada para este momento. Soy veterano. Soy bi-maratoniano. Ole mis cojones!!!VIVA EL DBM!!!!!


PD: hoy no pongo fotos. El que quiera que aliñe la crónica. Yo tengo las imágenes para siempre en la memoria.

PD (2): hoy no quiero ver una escalera ni en pintura


domingo, 19 de febrero de 2012

Cronica en imágenes de la Maraton de Sevilla 2012









































Mas imágenes en el album del club. Felicidades a todos nuestros nuevos maratonianos

hoy es el dia

Hoy es el dia. Llegó la hora
Vamos allá joios! 
Que el muro dicte sentencia
corred cobaaaaaarrrdeeeesss