1/2 Maratón de la Via Verde: DBM como un club grande!

Pues así fue. Nuestro querido club está entrando ya en un periodo de madurez, ya las 1/2 ( que no de fino) no nos atemorizan y muestra de ello es que 5 DBM's 5 se presentaron para lidiar un buen miura, la de la Via Verde. Los valientes fueron Gustavo Aragón (a la chita callando el amigo corre que se las pela) Alfonso Caballero (el caza-puntos, ¡no me busqueis que ya estoy primero en la linea de salida!) Antonio Morales, (todavia no estoy fino del todo pero.... ¡vaya tiempazo he hecho!) José María Mariscal, ¡me da tiempo fumarme un cigarrito antes de que den la salida! y el que escribe Antonio Mariscal, oye ¿y si nos planteamos los 101 de Ronda? Cada uno con nuestras peculiaridades y excentricidades a veces pero todos con la misma camiseta.

Previo a la batalla

A la localidad sevillana de Coripe, lugar de encuentro y final de la prueba nos desplazamos en diferentes vehículos. Alfonso con sus padres habituales animadores del equipo, Gustavo con un amigo y por otro lado los Antonios y José María. En Coripe tomamos unos autocares dispuestos por la organización que nos llevaron después de muchas vueltas y kilómetros a Olvera lugar de salida de la carrera, allí nos encontramos con Alfonso que ya tenia el sobre con los dorsales que se encargó de repartir y tras unas fotos de rigor, tuvimos que esperar hasta las 11 de la mañana a que se diera la salida. Lloviznó en este tiempo de espera pero no nos mojamos porque la organización tenia dispuesta una gigantesca carpa.

El recorrido al que habia que enfrentarse la famosa Via Verde de la Sierra es la antigua via ferroviaria Jerez - Almargen convertida hoy por hoy en un atractivo turístico-deportivo y que se transita básicamente en bicicleta de montaña. En esta ocasión la carrera ha sido Olvera - Coripe y alterna regularmente la salida y la llegada, asi que el año que viene será Coripe - Olvera con un desnivel positivo del 2%. En la edición 2011 el desnivel ha jugado a nuestro favor. La distancia total de esta media es de 21.600 mts.

Tras la salida Alfonso, Antonio Morales y Gustavo tiran para adelante quedándonos mas atrás los dos hermanos Mariscal.  Los primeros 5 kms se encuentran en obra y el piso era un tanto irregular pero se podia correr bien, posteriormente se convierte en tierra compactada. La carrera se convierte en una continua sucesión de túneles (15 en total ) y un viaducto con un trazado serpenteante lo que lo hace distraido. La carrera se complica en algunos de los túneles porque se encuentran sin luz y la sensación de correr completamente a ciegas es de lo mas extraño a la vez que obliga a reducir la velocidad, aún asi hubo caidas y golpes contra las paredes de los túneles, los mas avispados llevaban frontales que les facilitaron la carrera "tunelística". Durante la prueba tuvimos la fortuna de que no nos lloviera algo que finalmente ocurrió pero ya a los postres tomando el refrigerio post-prueba.

La llegada a meta fue en el orden siguiente: Alfonso Caballero, Antonio Morales, Gustavo Aragón, Jose Maria Mariscal y Antonio Mariscal con tiempos todos por debajo de 5' /km. En mi caso hice una carrera con el freno de mano echado debido a que tenia problemas musculares en las piernas por ir ya "cargaito" de pruebas y que me obligaron a correr sin poder alargar la zancada y a una media de 153 ppm llegando muy fresco a meta (tanto que al dia siguiente el descanso activo fue de 1,5 kms nado + 50 kms bici).

Lo de Alfonso llegando primero se ha convertido ya en un clásico y está el tio abonao a los puntos, estamos ya deseando que José Mari, PPlu o José Nieto vengan ya a aguarle una carrerita y dejarlo de segundón.

La organización pletórica y disparando con "polvora del Rey" (se nota que es del psoe) dió de todo, los autocares, bolsa deportiva, bocadillo, bebidas, cerveza, platos de chacinas, etc... notándose esto del año electoral. Con esta carrera la temporada de 1/2 maratones se acaba, pero DBM ha llegado enterito tras pasar unos meses de enero y febrero con casi todas sus unidades en la UVI renaciendo como Ave Fenix.

El buitre mascota de la Via Verde ( atentos al detalle de las gafas de sol y la cervecita en la mano, ¡como golpea el paro!)

XIX Triatlón de Torre del Mar

Es copia del post publicado en www.triglobero.com

El dia amaneció de perros, dando agua en Jerez y no solo aquí sino también en Torre del Mar aún así había que hacer los deberes por lo menos en principio y sobre las 11.30 salimos todo el equipo al completo, mi mujer y los dos niños camino de tierras malagueñas. Por el camino y por el Parque de los Alcornocales nos cayó la mundial, y empecé a temer que posiblemente tuviera que volverme sin correr desde Torre del Mar. Mi idea era clara; si el piso estaba muy mojado o bien lloviendo, no tomaría la salida por seguridad, la bici montando tubulares se hace muy muy peligrosa y las posibilidades de caida son casi del 100%. Milagrosamente, ya a la altura de Marbella, el dia despejó y asi continuaría toda la tarde. En Marbella parada para almorzar en ... un McDonald !! tiene huevos la cosa, pero asi lo decidió el team familiar, una hamburguesa de pollo y papas fritas, a tomar por saco libros y libros de nutrición pre-competitiva de los gurús de la "nouvelle cusine sportienne" grasa y proteinas a 3 horas de un triatlón!

Bueno llegamos finalmente a Torre del Mar y tranquilamente fui a recoger dorsal, chip y gorro de natación y tras colocar los dorsales a la bici y casco, directo al control de jueces y allí sorpresa! mi colega bloguero Oscar Gandúl alias el Tricaletero, compañero de fatigas "triblogueras", nos saludamos, hablamos un poco y nada suerte campeón al lío. Entre dimes, diretes con la family, todo preparado en el box y ya con el neopreno en mano directo a la salida en la playa. A tan solo 5 minutos de la salida y cuando me pongo el gorro el mismo se parte completamente ¡la leche! primer problema, sin gorro-dorsal no puedo salir a nadar porque me descalifican de "toas toas" corriendo salgo hacia la oficina de dorsales y alli a Macario de la Federación Andaluza de Triatlón le cuento lo ocurrido y me ofrece un gorro con otro dorsal diferente al mio (Macario menos mal que no me descalificaron por esto). y corriendo nuevamente para la playa.

La salida como siempre tumultuosa, 280 inscritos de los cuales participan finalmente 229, salgo levantando la cabeza y muy prontamente consigo mi sitio, a nadar casi sin buscar las boyas sino siguiendo pies. El recorrido en U de 750 mts ( a mi opinión era mas largo) lo ajusto al máximo incluso con la deriva de la corriente, pegándome todo lo posible a las boyas. Salgo del agua en 17' 46" tiempo razonable y en la posición 150, sin mas incidencias realizo la T1 no demasiado rápido debido a que salí un poco mareado del agua. El segmento de ciclismo para mi era favorable debido a que los giros eran pocos, y el trazado de unos 22 kms era una interminable recta para luego ascender unos kms bastante duritos. Engancho un pelotón en los kms de llano y aprovecho el rebufo y en algún momento me dispongo a tirar dando relevos. La vuelta en bajada muy rápida y con el viento de cola. Llegada a boxes para la T2 para un tiempo total de 48' 06" y posición 152 del sector. Comienza la carrera a pie de 5 kms por el paseo marítimo de Torre del Mar y los primeros kms me cuesta la adaptación consiguiendo en los 2 últimos apretar el paso y encontrarme mejor. En los dos primeros kms me pasan algunos triatletas y en los últimos yo paso otros. La llegada a meta es fuerte y me encuentro muy bien. Tiempo del segmento 24' 27" a 4' 53" / km. Tiempo total en la prueba 1 h 30 min. Posición final en la general 152 y 24 de mi categoría sobre un total de 229 participantes.

Lo mas positivo de esta prueba ha sido la regularidad  y el conseguir mantener la posición. Me encuentro cada vez mejor y quiero luchar por arañar mas puestos en las próximas pruebas. Tengo que meter mas horas de bici pero ¿de donde las saco? Se lo preguntaré a mi mujer .... jajajajaja a ver donde me manda

NUEVA OPORTUNIDAD PARA CORTOFONDISTAS

Para tí, que decidiste no inscribirte en la Media Maratón de la Vía Verde en Olvera por diversos motivos (mucha distancia, poca pendiente, largo viaje, corto regalo, elevado coste, baja moral...), ahora se te abren las puertas de dos maravillosas carreras (de las que te gustan: cortita, cerquita y gratis). Las dos el próximo Domingo 8 de Mayo, previo a la Feria del Caballo.

 La primera de ellas es la II Carrera Popular La Algaida-Los Toruños (¿cómo? ¡como lo lees!). 9 kilómetros en un recorrido muy agradable por un paraje natural. Preguntar a los hermanos Nieto, Jaime y Jose, que fueron nuestros representantes el año pasado. Empieza a las 10:00 horas.
Las inscripciones del 15/04 a 05/05 en parquedelabahia@juntadeandalucia.es, con los datos de siempre. 0 euros, 0 regalos.

La segunda prueba es la VI Carrera Popular "Ciudad del lago" en Bornos. Un recorrido de 8 km por un núcleo urbano modélico en un enclave maravilloso. ¡No hay cuestas, que no!, debe ser tan llano como Conil. Empieza a las 10:00 horas.
Preguntar por la prueba a Pepe Nieto ó a mí mismo, que representamos a DBM el año pasado. Creo recordar que Vozmediano pegó la "espantá" a última hora.
Las inscripciones a clubciudaddellago@gmail.com con los datos correspondientes, rellenando un formulario que te descargas en http://www.clubciudaddellago.es/.
Al finalizar la prueba, berza bornense a todos los acompañantes, porque os aseguro que ninguno que complete la distancia querrá dar un tiento.

PD: Esperamos con los brazos abiertos a algún DBM que hubiere corrido el Sábado 7 en la Vía Verde de la Sierra de Olvera.

IX Carrera Atlética Chiclana - Sancti Petri

En una mañana de levantera  me dirigí a Sancti Petri a las 8 de la mañana, esta vez solo ya que nadie del club se inscribió al final. Llegada antes de las 9 y traslado en autobús de la organización hasta el polideportivo de Chiclana. Recogí el dorsal en el apartado de clubes pero en un sobre llamado "Varios" con otros que también participaban solos (supongo que había que ahorrar material).

Buen ambiente y muchos corredores. La organización dijo al final que más de 800, casi el doble que el año pasado. De todas formas este fin de semana no había tantas carreras como el anterior, y pude ver a gente conocida de todos los clubes habituales (Maratón Jerez, Carmona Páez, Chiclana, etc.).
Después de los estiramientos resguardado en el pabellón, un poco de calentamiento en solitario con una ventolera de coj...  Ya en la salida mi idea era salir a 4:45/50 y según fuera la cosa mantener o subir ritmo. El recorrido era una incógnita (sobre todo después de las cuestecitas de Conil) y sobre todo como nos afectaría el fuerte viento de levante.

Pero nada, como siempre salí disparado desde el principio para colocarme mejor, ya que estaba un poco atrás. Lo cierto es que comencé rodando en torno al 4:30 y aunque no cómodo sí vi que podía aguantar ese ritmo un buen rato. Al final logré mantenerlo incluso un poco por debajo (4:25 de media final), y los 2 últimos kms los bajé a 4:16 y 4:07, pero éste con la reserva encendida, todo hay que decirlo.
El recorrido prácticamente llano, con alguna pequeña pendiente hacia arriba y abajo, y el viento con partes a favor y otras en contra. En cualquiera de los casos se notaba bastante, para bien o para mal.

La organización, sin disponer de muchos recursos ya que los 3 euros eran a beneficio de una asociación de ayuda al pueblo Saharaui (Sadicum), estuvo bastante bien. Autobuses puntuales para todos, los dorsales bien organizados, coche ropero para las mochilas, dos puestos de avituallamiento con agua, y al final de la carrera camiseta técnica, fruta, agua y refrescos. Por decir algo, un poco lento el paso tras la meta para la recogida de camiseta y resto de cosas, pero tenían que apuntar el orden de llegada mano.
Unos estiramientos en medio de la ventolera que seguía (cuando estás parado parece que sopla más fuerte no?), cocacolita y para casa. En la próxima nos vemos, y seguro que muchos más.

Un DBM corriendo el Triatlón Olímpico de Sevilla 2011

(Es copia para DBM Jerez del post en www.triglobero.com )

Primer triatlón de la temporada del Circuito Andaluz  y estreno en la distancia olímpica ( 1500 mts, 40 km, 10 km) en Sevilla, la competición mas multitudinaria tras el de Barcelona con 2.100 atletas. La organización dividió en diferentes categorias-distancias la prueba, de una parte el Olímpico en el que solo participan federados y con  salida a las 16.00 hras y posteriormente a las 18.00 las distancias Sprint y Super Sprint.

Debido al horario de la prueba decidí almorzar en Jerez sobre las 12.00  y antes de partir para Sevilla para evitar problemas de digestión con un almuerzo tardio, un plato de macarrones y un plátano completaron la carga de hidratos que inicié el dia previo. El material preparado, para el sector de natación el neopreno y gafas, para la bici, la propia bici repasada, limpia y engrasada, casco, gafas y zapatillas de ciclismo. Para la carrera a pie, las nuevas Zoot y una gorra y por supuesto el mono de triatlón del Spa Club Jerez con el que iba a competir. A todo esto eché a la bolsa vaselina, protección solar, geles energéticos, la cinta porta-dorsal y algo de ropa de repuesto ... y para Sevilla .. go, go, go !!!  En esta ocasión el Mariscal's team se quedó en tierra ya que no apetecia mucho estar al sol durante las horas de la competición y Esther decidió tirar con los niños para las Redes en el Puerto de Santa María a casa de una amiga. 

Llegada a Sevilla y directo a recoger dorsales, chip y  gorro de natación, paseito por la feria del triatleta para ver novedades y para el coche a preparar la bici y los dorsales. Mi intención en los previos era simplemente acabar lo antes posible con el control en los boxes y con la rotulación, allí mismo nos informaron de que el neopreno estaba prohibido con excepción de la categoria veteranos. El anuncio me dejó un poco descolocado porque en unos primeros instantes no supe que hacer pero ... ¡qué coño! para algo sirve ser "abuelito" en la prueba, asi que  utilizaría el neopreno que los 3 - 4 segundos por cada 100 metros conseguiría.  Coloqué la bici en el lugar asignado junto con el casco y me fui a buscar a mi amiga Rocío, antigua compañera de trabajo en Sevilla  que aprovechó mi estancia en tierras sevillanas para  verme.

Las 15.30 hras ya solo queda 1/2 hora para la salida, me apresuro a los boxes y me encuentro a Charlie compañero triatleta - bloguero conocido solo por Internet y que en ese momento conocí en vivo, intercambio de mensajes de animo y foto al canto. ¡suerte campeón!.

Segmento 1: Natación (1500 mts)

Las 15.50 y ya con el neopreno puesto al agua a calentar un poco, se forma linea de salida y tras unos cinco minutos de dimes y diretes para colocar al personal, se da la salida. El circuito delimitado por boyas era un rectángulo en el rio al que habia que darle dos vueltas y tras la primera subir al pantalán para volver a lanzarse al agua para iniciar la segunda vuelta. Los primeros 200 metros transcurren como siempre evitando los golpes y no encuentro mi punto con la sensación de llevar los brazos algo pesados. Finalizo la primera vuelta saliendo al pantalán y vuelta al agua de cabeza, todo transcurre bien hasta los últimos 30 metros cuando sufro un fuerte calambre en el gemelo izquierdo que me obliga a parar y llegar a la rampa de salida casi sin poder moverla. Pienso en ese instante que igual no puedo seguir cuando ponga me ponga de pie, pero sorpresivamente el músculo vuelve a su sitio y puedo salir bien corriendo hacia mi bici  haciendo la transición mas o menos rápido habida cuenta de que tenia que quitarme el neopreno, un poco mareado pero salgo bien de la T1. Tiempo oficial 33 min 30 segundos.

Segmento 2: Ciclismo ( 40 kms)

La salida de boxes sin incidencias inicio la primera de las 4 vueltas al circuito que transcurria por la Isla de la Cartuja y luego desde el puente del Alamillo, Torneo y Puente de la Barqueta para entrar nuevamente en la Isla. Mi idea en este segmento fue ante todo de aplicar cabeza, serenidad y seguridad. El circuito a mi opinión bastante peligroso por los giros , rotondas  y estado del asfalto en algunos puntos, todo esto unido a la velocidad de los participantes era un coktel-bomba. Yo aproveché algún pelotón para ponerme a rueda y en otros momentos tiré solo y aún asi, pude irme al suelo con un bote de agua en Torneo que puede evitar milagrosamente. Se produjeron caidas y alguna montonera por caidas en pelotón. Mi tiempo total en la bici 1 hora 10 minutos a una media de 34 km/h que podria haber mejorado con una mayor osadia a la hora de tomar curvas, rotondas y giros.

Sector 3: Carrera a pie.

Entrada en boxes y el T2 nuevamente en tiempo razonable. Me calcé las nuevas Zoot, giré el dorsal y ... se me olvidó la gorra. Me tomo el primer gel energético y a correr para las tres vueltas al circuito en torno al Estadio Olímpico. En la carrera a pie ya se empieza a notar bastante el calor  y hará la carrera muy dura. Me encuentro bien y comienzo a adelantar "cadáveres" como dice mi cuñao, en los avituallamientos, tomo agua e isotónico, y en cada una de las vueltas una pulserita de las tres que dan entrada a meta. Adelanto según los datos de clasifiación en este sector a 47 corredores haciendo un tiempo de 46 minutos a una media de 4,38 min/km y entro en meta seco como un esparto. Me bebo todo lo que me dan, agua, isotónico, como manzana, vuelvo a tomar mas isotónico ... y tiempo total según resultados 2 horas 30 minutos, puesto 281 de 399 participantes, y 66 de 83 en la categoria Veterano 1.  Primer Olimpico a la "buchaca" 5 minutos menos que mi previsión  mas favorable.

Finisher Triatlón Olimpico de Sevilla 2011

El dia después: Domingo de Ramos

Me levanto temprano como es habitual en mi, y descubro que no tengo en principio ninguna contractura, sobrecarga ni nada parecido tan solo cansancio habitual en las piernas y una sonrisa de lado a lado.

Conclusiones.

Tras 4 triatlones sprints y participar en algún duatlon, acuatlón y en relevos en el half de Marbella, el olimpico ha llegado en el mejor momento, con un excelente fondo conseguido a base de medias maratones, salidas en bici y nadando todas las semanas. Me queda mucho en cuanto a ganar seguridad en circuitos ciclistas puramente urbanos y afrontar los giros mas rápido de lo que lo hago, aqui podria mejorar mucho los tiempos. En cuanto a la natación soy como las pilas duracel no me canso de nadar aunque la velocidad es mejorable. La carrera a pie se nota la evolución corriendo con fatiga acumulada y lo demuestra que mejoré 44 puestos en la carrera a pie o dicho de otra forma adelanté a 44 cadáveres en este sector corriendo a 4' 38" /km. En cuanto al material utilizado, decir que las Zoot especiales para triatlon que compré son la leche, un guante para correr sin calcetines y cero patatero de molestias posteriores.

Próxima parada: Triatlón de Torre del Mar, segunda prueba del circuito andaluz, distancia sprint.

XXVI Media Maratón Costa de la Luz (Rota-Chipiona)

A las 8 de la mañana me recogía mi padre para una nueva aventura carrerística, la Media Maratón Rota-Chipiona. Con unos 15 grados de temperatura y una mañana despejada llegamos a Rota, aparcamos un poco lejos de la Plaza de España (había varias calles cortadas al tráfico) y llegamos a la misma sobre las 8:45 para retirar el dorsal.

Poco ambiente en la plaza y es que sólo había 238 corredores inscritos (el pago excesivo de 15€ para participar ha marcado esta prueba y ha sido boicoteada por muchos corredores habituales de las Medias Maratones). Con la entrega del dorsal dieron una camiseta técnica de tirantas amarilla, que la podían haber entregado en la meta, pero en fin, sin comentarios.

A las 9 empecé a realizar el estiramiento y el calentamiento y me encontré con nuestro compañero del colegio, Manolo Franco, que iba a correr con un amigo. Ya lo vi en la Media de Jerez también. Nos fuimos hacia el arco de salida y sobre las 9:35 dieron el pistoletazo de salida.

Después de mi pájara en la Media de la Bahía salí con cierta precaución y a un ritmo cómodo (4:30m/km). Un pequeño paso por la ciudad de Rota y salida camino de Costa Ballena. Muy buenas sensaciones durante todo el recorrido y adelantando a corredores sueltos y pequeños grupitos durante la carrera fui avanzando a este ritmo de 4:25 a 4:30/km. Los avituallamientos de agua y naranjas no estuvieron mal. El recorrido muy bonito y totalmente plano, quizás un poco de calor y con viento suave de poniente de cara, gracias a Dios. A los 14 km aproximadamente, como me sentía fuerte, empecé a incrementar el ritmo (4:18) hasta la meta.

Llegada al Parque Blas Infante en Chipiona donde pasabas casi por la misma llegada pero había que dar una pequeña vuelta por el pueblo antes de encarar la meta definitivamente, cosa que te tocaba un poco la moral. Entrega de una bolsa con una manzana, una botella de agua, un refresco, un pequeño trofeo muy cutre y un bocadillo de chorizo. Después de recuperarme un poco del esfuerzo a la vez que me bebía el refresco, realicé unos estiramientos para a continuación eliminar de la bolsa directamente el bocata y el agua. La verdad que correr a mi me da un hambre de las narices.

El tiempo final de la prueba, 1h 32m (4:22m/km) y con buenas sensaciones.

Como siempre para despedirme, enviar un recuerdo a Dani.

ESPAÑA NO ES PORTUGAL........CONIL SÍ ES TREBUJENA

¡No podía haber elegido yo otro sitio mejor que Conil para reengancharme a las competiciones "carrerísticas"!............¡Me lo merezco!.
Debuté en 2008 con el Nieto en el Cross del Mosto de Trebujena ( Y pobre de mí , iluso, que le preguntaba antes de empezar a Jose N...¿y por qué le llaman a esto cross? ¡Ahora ya lo sé!
Y ahora Conil me esperaba ansiosa para castigarme en cada esquina (un cruce de calles, una cuesta nueva).
De todas las carreras en las que he participado, no recuerdo otra con tantos cambios de rasante (arriba y abajo continuamente). La incluiría en el grupito selecto de Trebujena, Ubrique, Bornos... ¡En fin!

Empezamos la carrera desde la retaguardia, como siempre, los cuatro magníficos, Antonio Morales "el elástico", con una zancada insuperable, Gustavo Aragón "el fogoso", recién debutado y a rueda del anterior, Atanasio "el rocoso" (amigo/compañero de trabajo de Gustavo), cuerpo esculpido a golpe de pesas en el gimnasio, y el menda "el invisible", que como la del anuncio de Actimel, se me va y me viene la fuerza 20 veces en la misma carrera.

Desde el primer kilómetro nos dividimos según nuestras capacidades, Antonio tiró hacia delante y Gustavo se puso a hacerle la goma, Atanasio a unos veinte metros, y yo cerrando los DBMs a otros tantos.
Recién superado el primer kilómetro, la carretera se empina y las distancias se acrecientan.
En el kilómetro segundo pierdo de vista a todos.....¡y ya será hasta la meta!

Sólo comentar que en cada paso kilométrico iba un pelín por encima de los 5:00 min/km, una marca que rebajaba bastante lo que estaba logrando en los entrenamientos (5:20-5:30 min/km).
Menos la avenida del paseo marítimo, todo el recorrido fue una sucesión de toboganes rompepiernas, que nos hicieron HIR al límite de nuestras capacidades, cada uno en su rango, por lo que los cuatro terminamos fundidos.
Finalmente, y según lo resultados oficiales ya publicados, Antonio se marcó un tiempo de 33:57 min, Gustavo 34:45, Atanasio 35:56, y el menda 38:30.........pero he de confesaros que todo esto es falso, porque ni el recorrido era de 8000 metros, sino de 7600 según el "reloj empotrado" de Morales, y mi tiempo verdadero por mi cronómetro fue 39:49.
¡No obstante, muchas felicidades a los primeros por los tiempos, y ánimo al último REVELDE!
La HAZAÑA posterior del Xerez CD ya no la cuento.....................................................¡¡¡rae!!!