Cronica Ultra Trail 7 playas by Alvaro Pérez-Luna

El pasado domingo 10 de junio se celebró la primera edición de la esperada Ultra Trail 7 Playas, con un recorrido llano pero variado de asfalto, caminos y sobre todo playas y dunas de 50 kilómetros. También se corría el Trail Hércules, de 26 kilómetros con la que compartíamos salida, meta y una parte del recorrido.

A las 7:30 recogía a Antonio Mariscal en su casa y partíamos rumbo a San Fernando. Los otros dos compañeros del club, Antonio Morales Y Jesús Ruiz, irían por su cuenta. Sobre las 8:15 estábamos recogiendo los dorsales y la bolsa del corredor y allí mismo nos sentamos a tomar un cafelito. En esto llegó Antonio Morales, al que aún no conocía personalmente y al momento apareció Jesús. Algún tiempo para hacernos una fotito y comentar brevemente planes de carrera, expectativas, entrenamientos hechos, lesiones y enfermedades varias, cansancio acumulado, en fin, que teníamos todos yo creo bastante incertidumbre en cuanto a cómo respondería el cuerpo, ya que los cocos  están bastante bien amueblados y en el aspecto mental no habría problemas. No tenía muy clara mi estrategia de carrera, lo que sí sabía era que desde muy pronto iba a alternar carrera y marcha, ya que afrontaba mi mayor distancia, con la dificultad añadida de la arena y con una rodilla fastidiada que me ha impedido entrenar todo lo que me hubiera gustado, habiendo cogido encima unos kilitos extra. Una de las posibilidades que tenía en mente era la de andar 1 minuto cada 10 de carrera una vez que entrásemos en la playa. También tenía claro que lo que quería era acabar la carrera y entrar en meta con una sonrisa en la cara y con fuerza para levantar los brazos bien altos, cosas que no pude hacer en el maratón de Sevilla. Creo que todos los corredores del montón como yo, cuando decimos en alguna carrera que el objetivo es terminar, siempre tenemos pensado un tiempo del que queremos bajar, y este tiempo en mi caso era de 6 horas.

A las 8:45 estábamos en la zona de salida recibiendo las últimas instrucciones y palabras de ánimo de la organización por la megafonía. Antonio Morales nos comenta que irá a una media de 6 minutos/km, pero que empezará un poco más fuerte para aprovechar el fresquito y tener algo de margen para la parte más dura y calurosa. A las 9:00 se dio la salida conjunta para las dos pruebas y  allá vamos unos 400 valientes corredores y marchadores dibujando una bonita serpiente multicolor entre las marismas de San Fernando. Me pego desde el principio a Antonio Morales y mantenemos un ritmo medio de 5:30 hasta llegar a la playa, con alguna subidita que se las trae. Transcurridos unos 10 minutos de carrera por la playa me despido de Antonio, ya que necesito parar a cambiarle el agua al águila imperial (no tengo canario) y de camino empezar con mi particular carrera/marcha. Antonio Mariscal y Jesule se habían quedado atrás manteniendo un ritmo un poco más tranquilo…esto es muy largo. Tengo que decir que al no llevar GPS, no tengo datos de tiempos, ritmos, kilómetros ni nada de nada…sólo llevaba el cronómetro y el pulsómetro, y encima ya veréis lo que me pasó con el crono…

De momento la playa tranquilita de gente, es temprano aún para los domingueros, y vamos avanzando con la marea cada vez más baja y el poniente soplando en la cara, lo cual agradezco ya que cuando íbamos camino a la playa y no se notaba el viento, el calor se dejaba notar bastante. Atravieso la zona militar, aquí la soledad es absoluta y en menos que canta un gallo me planto en Cádiz, donde ya se empieza a ver más ambiente playero. Empiezo a cruzarme con corredores que vienen ya de vuelta, y me animo pensando que la vuelta está próxima. Voy manteniendo más o menos el minuto de marcha por cada 10 de carrera, aprovechando la marcha para hidratarme y de vez en cuando picar un poco. Me cruzo con Antonio Morales que viene ya de vuelta y a lo lejos veo las banderolas que señalan el kilómetro 21 en el que volvemos. Me paro un minuto para rellenar agua y tomar algo de fruta y vuelta para buscar la punta del boquerón. De momento voy bien. Me cruzo pronto con Antonio Mariscal y Jesule, siguen juntos; choque de manos y ánimos y continúo en mi soledad. Cuando vuelvo a la zona militar, con la marea baja, miro para adelante y veo muy a lo lejos a algún corredor suelto, miro para atrás y no veo a nadie absolutamente, lo único que veo es una playa inmensa y desierta. Me asalta una extrañísima sensación entre nostalgia y euforia que jamás había experimentado. Me pongo a caminar un minuto para beber y me doy cuenta de que estoy medio deshidratado y no puedo dejar de beber. Este va a ser mi peor tramo. Después del hartón de agua me cuesta horrores volver a correr, y cuando lo hago se me suben los gemelos y tengo que parar. Así tres veces hasta que estiro a conciencia y comienzo un trote con una técnica de carrera extrañísima y seguro que muy poco estética, pero eficaz para mantener los gemelos en su sitio. Veo gente a lo lejos, está cerca la playa normal!!! Ya estoy mejor!! Adelanto a un hombre y al mirar el crono veo que llevamos 4 horas justas y se lo comento: “4 horas llevamos ya…!!”  Y me contesta: “Sí; de las 6 horas no bajamos…”. Pensé que se había colado y que eso sería él, porque yo creía que iba a bajar bastante de las 6 horas. Qué iluso! Al momento me quito la mochila para coger una barrita y ponerme los calcetines ejecutivos encima de los zapatos ya que a partir de ahora es cuando realmente iban a hacer falta. A partir de aquí es un constante trotar caminar sin seguir unos parámetros fijos. Llego al avituallamiento de la punta del boquerón, relleno agua y miro el crono, que marca 4h y 3 min. Imposible!! Si hace al menos 15 minutos que llevábamos 4 horas!! Al quitarme la mochila le he dado al botón de parar, está claro! Pues nada, menos datos aún. Y pitando a la arena sequita de las dunas. Aquí no tengo fuerza para correr apenas, y sólo lo hago en los escasos tramos de pasarelas de madera y de tierra dura. De repente alguien por detrás grita mi nombre, miro y veo a Jesule que viene fuerte. Caminamos un par de minutos como mucho juntos, me dice que Antonio viene un poco detrás y se va corriendo el fiera. Yo sigo a mi ritmo con unas ganas locas de llegar al asfalto. Llego al último avituallamiento, me empapo bien de agua y salgo de la playa encantado. Aunque tampoco iba a ser un camino de rosas el final. Mucho calor, poca sombra, casi las tres de la tarde y muchos kilómetros encima, pero voy bien. Lo peor el no saber en cada momento lo que me quedaba para llegar. Empiezo a pasar rotondas y por fin veo a lo lejos una pirámide que había visto por la mañana junto a la salida. Me da alas y meto el turbo. Ya veo el arco de meta, corro más. Ya escucho la megafonía, esto está hecho!! Brazos arriba, megafonía animando y sonrisa de oreja a oreja!!! 6 horas y 8 segundos. Muy satisfecho. Nada más entrar veo a Jesule que había llegado unos minutos antes; Morales había llegado también unos minutillos antes que yo, 60 minutillos de nada, si no me llego a parar con los calcetines…!! Cojo un vasito de agua, me siento en un bordillo y veo entrar a Antonio Mariscal repartiendo abrazos a diestro y siniestro, en especial a las chicas de las medallas. Se le ve contento y no es para menos!! Vamos a por el bocata pringá y las papas aliñás, comentamos un rato con otros corredores y para Jerez con una nueva y gratificante experiencia y casi sin poder andar. Pensé que al día siguiente, igual que tras el maratón de Sevilla, no me iba a poder mover, ni bajar escaleras, ni montarme al coche, pero el lunes me levanté perfectamente, ni agujetas ni nada. Se ve que eso de alternar carga mucho menos.

Bueno, prueba altamente recomendable, aunque recomiendo entrenamiento específico para la misma (cosa que me ha faltado bastante), muy bien organizada aunque se puede mejorar el tema de la señalización en algunos puntos, y las escaleritas en la meta ¿verdad Morales? Los voluntarios en general, de diez!! Tengo claro que la repetiré SDQ. Gracias a los compañeros y a los organizadores!! No me enrollo más, que ya está bien. Saludos y a correr!!

El Club DBM es Cientounero

Es difícil sintetizar lo que el pasado fin de semana ocurrió en Ronda (Málaga). Lo más importante ha sido el objetivo conseguido, pero hay otras muchas vicisitudes ocurridas que te hacen más deportista, más resistente, más amigo y más autocrítico.

Viernes 11 de mayo a las 4 de la tarde. Partimos con toda la ilusión del mundo a Ronda. Antes, paramos en nuestro cuartel general que habíamos montado en un pequeño pueblo en medio de la Serranía, Parauta, situado a 9 kms de Ronda para dejar el equipaje. Al poco ya estamos en Ronda. Ambientazo por las calles. Después de unas cuantas vueltas y rodeos por "indicaciones erróneas" conseguimos retirar nuestros dorsales y entregar las mochilas (una  para el avituallamiento en el km 60, situado en Setenil, y la otra, para el avituallamiento en el km 77, en el acuartelamiento de la Legión). Costó mucho más de lo que pensábamos. ¿Sería una señal de lo que nos esperaba? Lo cierto es que hicimos un buen "entrenamiento previo" yendo de aquí para allá con nuestras mochilas. Después un paseo por los stands de los patrocinadores y un refrigerio. Por la noche preferimos cenar en nuestro centro de operaciones en Parauta en lugar de en la tradicional "cena de la pasta legionaria". Más que nada por estar tranquilos y comer exactamente el menú que cuidadosamente habíamos preparado: 1er plato - espaghettis con salmón y huevo; 2º plato - espaguettis con salchichas y tomate.

Nuestra cena de la pasta

Sábado 12 de mayo a las 7 de la mañana. Los nervios actúan de despertador y tras un buen desayuno con más hidratos nos preparamos y partimos hacia Ronda a las 9 de la mañana. Tenemos suerte aparcando y dejamos el coche cerca de la meta. Sabemos que no habrá muchas fuerzas "dentro de unas horas". En el camino hacia la salida nos encontramos con gente del Maratón Jerez y llegamos junto a ellos hasta la entrada del campo de fútbol, lugar de salida de los 101. Por el camino Carmen nos da algunos consejos después de haber participado en 7 ediciones. Casi na. Prevé un día duro con el calor y nos recomienda mucha calma por nuestra inexperiencia. Viendo su cara de preocupación tomamos conciencia que no será un día fácil.

En el campo de fútbol

Entrada al campo con mucha emoción. Primer sello al pasaporte legionario, documento imprescindible en toda la carrera como medio de acreditación para sellar en los puntos de control. Algunos estiramientos y a esperar. Bebemos agua mientras. Después de salir las bicis y duatletas nos colocamos en buen sitio. La idea es no quedar taponados con los que hacen el recorrido andando. El speaker se encarga de animar y dar trascendencia al momento. Después toma la palabra el general jefe de la legión. Nos arenga y felicita, nos da fuerzas y nos pone como ejemplo "de lo que necesita España, gente luchadora y con ganas". Después los vivas reglamentarios. Todo muy militar. Nos dejamos llevar por el momento y gritamos emocionados los vivas. Con todo el mundo extasiado se da el cañonazo de salida a las 11 en punto. 2700 marchadores de toda la geografía española y muchos extranjeros. Gritos de guerra y de ilusión. Aplausos y choques de manos. Nos deseamos suerte unos a otros. Los vellos de punta.

Justo antes de salir

Primeros kilómetros más rápidos de lo previsto. Llegada a los avituallamientos antes de lo esperado pero paradas más largas debido al embotellamiento y las largas esperas. El calor es asfixiante y comentario de todos. Salida de Ronda y empezamos a carrilear. Contenemos mucho el ritmo sin pasar de 6' en llano y andamos en las subidas. Junto a eso, promesa de beber hasta acabar nuestros bidones antes de cada avituallamiento. Hay que luchar contra la deshidratación. Lo cumplimos a rajatabla. El problema ahora es que todo el mundo se para a reponer agua y en los 3 primeros avituallamientos perdemos mucho tiempo, pero no podemos quedarnos sin líquido. Aguantamos pacientemente las colas.


Llegada a Navetas, km 25. Tomamos un sandwich y un donut más algo de fruta. Ya se dejaba notar el apetito. Repostaje y a seguir. El calor es tremendo. Jose empieza a quejarse de la rodilla. Preocupación silenciosa de Falín y Antonio. Los ritmos siguen siendo los previstos pero seguimos perdiendo tiempo en los avituallamientos.

Antes de la "cuesta de los cochinos" de Arriate

A partir del 35 comienza la subida de Arriate al Cortijo del Polear. Tres y media de la tarde. Momento crucial. Jose nos dice que sigamos, que va muy mal de la rodilla y que prefiere ir a su ritmo. Esto le está afectando al resto del cuerpo y tiene las pulsaciones por las nubes. No queremos presionarle y le dejamos. Avisa que quizás abandone. Queda mucho y es para pensarlo. La cuesta es terrorífica y rompe a casi todos. No solo por la pendiente sino por el bochorno. No corre nada de aire, el sol de justicia y la hora del día hacen estragos. Es dantesco. Empiezan a verse imágenes duras. La gente empieza a echarse a los lados. Unos sólo descansan buscando algo de sombra, otros se retuercen con calambres, alguno vomita con signos de golpe de calor. Tremendo. Conforme más subimos más escenas de este tipo. Nos tomamos un buen descanso esperando a Jose en el avituallamiento. Llega a 10 minutos. Seguimos adelante porque necesitaba un buen rato para descansar y recuperarse. Los corredores caían como moscas, y los de protección civil pedían refuerzos porque tenían que evacuar a 45 tíos. Al poco Jose intenta seguir pero le costaba trabajo hasta caminar. Un corredor se paró y le ofreció una pomada antiinflamatoria. Un km después, al paso por un camión de bomberos que echaba agua a los corredores para refrescarlos, volvió a trotar poco a poco, y sorprendentemente, cada vez se fue sintiendo mejor y podía correr con más facilidad. Ahí empezaron sus 101.

En el "Cortijo del Polear"

Mientras, Antonio y Falín siguen. Los 13 kilómetros siguientes son los más agradables. Castigados por el sol, la dureza, y los kilómetros, pero hasta llegar a Alcalá del Valle se pudo disfrutar. Cumpliendo a la perfección los ritmos previstos y corriendo en muchos tramos, teniendo que echar el freno muchas veces. El calor sigue arreciando, y muchos vecinos echan agua con las mangueras al paso por sus casas. También un coche de bomberos hace lo propio. Antonio lleva aguantando casi desde el 40 un dolor en la punta del pie al chocar con la punta de la zapatilla. Cada vez se acentúa más, sobre todo en las bajadas, pero es "soportable". Llegamos a Alcalá y tras atravesar el pueblo una subida corta pero de un 30% de desnivel afecta a Falín y en la bajada empieza a tener graves problemas musculares. Llegada a Setenil con un ambientazo. La gente por todas las calles nos jalea a nuestro paso y aplaude. Damos las gracias y saludamos con emoción. Más momentos para no olvidar. En el avituallamiento del polideportivo hay más comida y nos atiborramos. Sandwiches de salchichón, fruta, chocolate y coca-cola. Después nos cambiamos de ropa para ataviarnos con la de nuestro club, el DBM. Estiramos un poco antes de partir y en ese momento llega Jose. Increíble. Dice que está recuperado. Ha sido un milagro. A partir del km 45 y ya pudiendo correr sin problemas su táctica fue clara. Había venido a correr con sus compañeros y a cruzar la meta con ellos y tenía que intentar alcanzarlos. Y lo consiguió. Sin embargo prefirió quedarse para cambiar de ropa y comer algo para alcanzarnos más tarde y no cortarnos el ritmo. Así hicimos.

Reponiendo fuerzas en Setenil

Tras ese parón vienen un par de subidas. La primera se nos hace dura. Falín sigue con problemas musculares y el dolor del pie de Antonio ya es preocupante. A pesar de ello seguimos pero bajamos el ritmo. Corremos a intervalos. Nos cuesta volver a hacerlo. El calor continúa. Entramos en una parte preciosa de bosque con un riachuelo donde nos alcanza Jose. Nos da un subidón. Vaya pundonor.

Los tres DBM juntos de nuevo

Después llega la otra cuesta, la de Chinchilla, con casi 400 mts de d+ que se hacen complicados y nos aplacan los ánimos. Falín saca los bastones porque cada vez está más cargado. Después una bajada bastante fuerte. No se sabe qué es peor. Antonio corre con los dedos de los pies encogidos. El dolor ya es insoportable. Ahora es Jose el que mejor va. A poco del Cuartel nos espera Antonio Mariscal, que se ha pegado la paliza de llegar hasta allí para acompañarnos un par de kms al trote y hacernos unas fotos. Todo un detalle que nos da mucha fuerza.

Llegada al Cuartel, km 77, 11 de la noche. Comida caliente y el otro punto de recogida de mochilas. Lo llaman el “avituallamiento trampa” porque la gente se acomoda y unido al cambio de temperatura causa muchos desmayos y abandonos. La idea era no sentarse y salir pitando, pero vemos el menú y no nos resistimos. No estamos tan mal como para temer lo peor. Antonio y Jose devoran el menú: caldo caliente, arroz frito, filetes empanados, perrito caliente, coca-cola y dulce de chocolate. Falín tiene problemas estomacales con fatiga desde el 60 y casi no come ni bebe. Antonio se cambia de zapatillas pero ya era tarde. El daño en el dedo era tan gordo como éste y casi no nota mejoría. Mientras, un corredor cae desplomado del banco en el que estaba sentado comiendo. Las asistencias acuden a auxiliarlo. No es el primero por la forma en que los avisan. Al poco otro se tira al suelo con síntomas de mareo. Más vale salir de allí antes de que nos contagien...11 y media. Salimos animados y empezamos a correr. Parece que lo tenemos, pero aquí comienza el tramo más duro de la prueba.

Comiendo "el rancho" del Cuartel

Otro momento crucial: la subida a la Ermita. La vista de la gente ascendiendo a los lejos con los frontales y las luces rojas intermitentes que nos han dado brillando en medio de la oscuridad es mágica. También terrorífica...están muy arriba. Se hace muy larga. Durísima. Interminable. Casi 5 kms a ritmos por encima de los 10'. Para Antonio es una estocada de muerte. Falín también está jodido. Jose aguanta el tío. Termina la ascensión y viene una bajada de vértigo en la que casi no podemos ni andar. Ya abajo reponemos en el avituallamiento y nos animamos unos a otros. Hemos superado uno de los peores momentos.

Comienza un tramo más llano sobre asfalto. Las fuerzas andaban muy justas y el silencio en todos los corredores era protagonista, solo interrumpido por la música de los legionarios en los puntos de avituallamientos. En el 90 viene otro repecho que nos machaca. Falín se enfada con el mundo y con coraje tira para delante, como queriendo acabar antes con el sufrimiento. Va cegado, mareado y solo quiere acabar. Antonio y Jose se quedan. El primero porque no puede más y Jose por hacerle compañía, porque podía ir más rápido.


Quedan 6 kms. Ya se ve Ronda, pero está muuuuy arriba. La noche es preciosa. Estamos en zona boscosa. No quedan muchos pensamientos positivos, están agotados casi todos. Sabemos que lo tenemos pero cada km se hace eterno. El ritmo es ahora de 12'/km. Hace tiempo que no corremos, y menos mal que llevamos los bastones. Alguna frase suelta para animarnos, pero no se le puede llamar conversación. Estamos tiesos.

Llegamos a la conocida como "cuesta del cachondeo". Ni siquiera bromeamos con el nombrecito. Nos pone firmes. 2 kms de  empedrado con mucha pendiente y 200 metros de d+ para rematarnos, pero ahí estamos. Empezamos a ver las luces del pueblo. Esto no se acaba. Por fin llegamos a una curva donde comienza el asfalto y un policía local nos indica que sigamos hacia la izquierda, dirección centro de Ronda. La civilización.

Alargamos el paso y nos preguntamos si seremos capaces de correr. Anda que no. A menos de 1 km de la meta la mente ha terminado de doblegar al cuerpo y empezamos a trotar. Estamos que nos salimos. Reímos. Un señor que nos ve pasar nos dice "vaya cojones tenéis!". Grupos de gente que esperan a familiares también nos animan. Llegamos a la recta de meta y entramos abrazados por el arco. Un legionario nos sella el pasaporte por última vez comprobando que están todos los controles. El tío se lo piensa  y todo... Otro nos pone la medalla, que llaman "el ladrillo", y nos da la enhorabuena. Falín había llegado un poco antes, esperó durante 5' pero le dijeron que continuara sin parar.

Caras que lo dicen todo

Nos felicitamos y abrazamos. Son muchas emociones y sensaciones juntas, momentos duros y bonitos vividos. Recogemos nuestra sudadera oficial y nos sentamos los tres un rato. No tanto por descansar sino porque casi no podemos andar. Nos tomamos una cerveza pero casi ni entra. Después retiramos las mochilas y felicitamos a los legionarios por la excelente organización. Casi arrastrando llegamos al coche y después medio dormidos a la casa. 

Muchas gracias a todos los que nos habéis apoyado y dado ánimos. Recuerdos para Dani.

Nota: Crónica extraída de los blogs de los tres cientouneros DBM (Falín, José Mari y Antonio).

Medio Ironman de Lisboa. Sección triatlética DBM

(copia de triglobero.com) A ver si algún DBM algún dia se atreve con un triatlón, que no es para tanto!

Hoy hace una semana que acabé mi estreno en la distancia Medio Ironman y lo hice en Lisboa, he tardado tiempo en escribir esta crónica pero me ha sido imposible encontrar un hueco en el que ordenar en la mente lo ocurrido y trasncribirlo al ordenador para todos.

Con toda la familia al completo nos fuimos el viernes por la mañana para Lisboa en coche, mi intención la de llegar al briefing que tendria lugar en el Executive Arts Hotel hotel elegido por la organización como hotel oficial y donde el Mariscal's team tenia la reserva correspondiente. Llegados al hotel, rapidamente hicimos el checkin y dejamos los bártulos en la habitación  y corriendo al briefing que como siempre impone no por lo que alli se cuenta sino por los tipos que suelen atenderla, unas pintas de máquinas de la leche y muy decorados por gorras, mochilas, etc de la marca Ironman. El número de extranjeros muy alto creo que lei en algún sitio procedentes de unos 30 paises. Tras el briefing me cambié con la ropa de competición para probar la bici y revisar el ajuste del sillin (desmontado para que entrara la bici en el coche) y primera sorpresa, en solo 200 mts el tubular delantero se pincha y aunque la espuma lo cierra, yo no me fio y busco donde cambiarlo. Total 55 euros me costó la broma en un taller movil montado junto a la secretaria técnica de la carrera, pero me quedé mas tranquilo. Tras esta tribulación, vuelta a hotel cenita de pasta con el Mariscal's team y a dormir pronto con todo ya preparado.

El despertador sonó a las 05.00 a.m habiendo dormido a pierna suelta, creo que muchísimo mas tranquilo que la noche previa al Desafio Doñana que no pude pegar ojo. Me pongo la ropa de "guerra" triatlética y bajo a desayunar al restaurante, subida a despedirme de "Roca" bici, mochila y demás bártulos y a buscar los boxes para el rutinario control de jueces. A las 06.30 ya tenia la bici preparada en el box y a saludar a los compis: Oscar tricaletero y Jose Alberto Carballo junto con Sandra, todos excelentes deportistas y mejores personas (a que he quedado bien ? :) ). El dia que se preveia nublado, con viento y con algún chubasco amanece casi perfecto para la prueba. Un alivio !

1,9 kms natación 37 minutos

A las 08.00 am en punto ya en el agua y sin calentamiento alguno que el agua estaba bastante fresquita, bocinazo de salida y a la guerra. El circuito de natación en una especie de lago de agua marina de dos vueltas, evito pegando a la derecha los casi inevitables golpes, manotazos y patadas, esencia misma del triatlón, a los 400 mts cojo ya el ritmo e intento enchufar algunos pies, todo el tiempo me siento rodeado de competidores pero no recibo ni un solo golpe, pero yo si que engancho a un fulano que cabreado paró de nadar y me puso a parir en arameo o portugues, ¡chaval que esto es triatlón, leche! vete a jugar al padel si no quieres golpes ... yo a lo mio comienzo a partir de la segunda vuelta a adelantar gente y llegando a la rampa de salida para comenzar la transición, noto un principio de acalambramiento en la pata de ganso de la  pierna izquierda, gracias a Dios, nada de nada, fin de los 1,9 kms, 37 minutos (tiempazo para mi) y para fuera. La T1 fue bastante rápida y pasé de ponerme calcetines ya me los pondría en la carrera a pie.

Ciclismo 90 kms 3 hora 01 minutos

Comienza la segmento de ciclismo con 90 kms por delante "no drafting" en un circuito eminentemente llano de 22,5 kms x 4 vueltas, con una subida de unos 800 mts previo al giro de vuelta a Lisboa por la IP 2. Mantengo en todo momento la prohibición de ir a rueda porque no queria que me penalizaran en el penalty-box de 5 minutos, a ratos fui acoplado, en otros en las bolas y en algún momento en los cuernos. Me encontré bastante bien y trabajé para tener una media de velocidad de 30 kms/h en sentido Lisboa el viento lo tuvimos en contra y fue aumentando a medida que la prueba avanzaba. Todo transcurrió bien con el único incidente de que en la primera vuelta al tomar el giro en una rotonda al triatleta que me precedia se le escapó un bidón que de puro milagro ( 5 cms) pude esquivar, hubiera ido al suelo con total seguridad y además rápido (45 kms/h). La última vuelta ya se me hizo cansina y el rendimiento comenzó a decaer notándolo mas si cabe en la dichosa rampa previa al giro. 90 kms. Tiempo total 3h 01 min. dentro de mis previsiones. La T2 se me demoró un poco mas porque miccioné (buen castellano) largamente, parecia interminable, zapatillas, gorra, gel y a correr ...

Media Maratón 2h 06 minutos

Ya queda solo correr la media maratón ( 21 kms) en un circuito de 5 kms x 4 vueltas por el Parque de las Naciones, el ritmo inicial por debajo de 5,00 pero con el paso de los kms fue decayendo primero a 5,15 luego a 5,20 y en el km 13 ... pajarón, tio del mazo y a 6,30. No me encontraba excesivamente fatigado pero el combustible se me acabó, aun no teniendo molestias musculares, de pronto mis piernas dijeron ... "Antonio, pon el piloto automático en modo cochinero y hasta la meta" no se si la bici me pasó factura o bien no comí lo suficiente y me quedé sin gasolina en forma de glucógeno, o fue una suma de todo, lo cierto y verdad es que las pulsaciones se me fueron a 140 sin poder subirlas, con el motor a ralentí llegué a la meta con un tiempo de 5 horas 56 minutos 59 segundos. Entrada triunfal con mis hijos y otro triatlón de fondo finalizado.

Tiempo total 5h 56min 59seg

Finisher Medio Ironman Lisboa 2012

Ahora tocar recuperar para los siguientes retos.

PD. Menudo masaje en manos de 4 portuguesas me pegué en la meta, nuevo me quedé, no habia tenido tantas manos encima al mismo tiempo desde hacia mucho mucho tiempo :)

XXIV MEDIA MARATON TREBUJENA - RIO GUADALQUIVIR

Una nueva jornada de running se avecina, mirando al calendario  hoy es 29 de Abril, y nos toca visitar el municipio vecino de "Trebujena", buen mosto y mejor ajo caliente el que se prepara en estos lares.

 Aunque a priori no se quien irá de los DBM´S, tengo la certeza de que Álvaro, el cual no conozco ni físicamente, irá. Son las 9.30 y aun no he salido de Jerez, la carrera en principio empieza a las 10 horas, y hasta allí me quedan unos 20 kms por recorrer, así que me pongo en marcha sin mas demora. Tras cambiarme y calentar lo justo oigo por megafonía que la carrera absoluta empezará a las 10.30, así que tanto correr pa ná, estiro tranquilo y caliente por dentro del parque aledaño a la salida.

A las 10.35 se da la salida, ha empezado a llover, no es un agua muy abundante pero es el típico chirimiri de la zona. Bueno los primeros kms comienzan con muy buen rollo, la gente sonríe, cuenta anécdotas, algún que otro chiste, pero sé que en breve aquí no va a hablar ni la tana. El perfil lo dice todo, la vuelta será muy dura. Tras 2 o 3 kms de continuo sube y baja alcanzamos un llano, por el momento ha dejado de llover pero llevamos el viento en contra por lo que se hace muy incomodo el avanzar.

De momento voy situado a la mitad del pelotón y no he visto por ningún sitio ninguna camiseta de los DBM´s, a cada grupo que alcanzo o me pasan miro detenidamente a los integrantes a ver si conozco a Álvaro, nada de nada. Al final de una interminable recta ya se divisa el río, el punto km que se marca es el 10, voy mirando incisivamente el garmin y ésta también parece que la han medido mal.

Justo en el km 10 se llega a un cruce y se gira a la izquierda, esta vez sobre un asfalto mas desgastado y con algún  que otro agujero, sobre el 14 ya se divisan a los 2 primeros y poco después al pelotón perseguidor, el primero es Carlos Cepero del Maratón Jerez, que va junto a otro corredor los dos con una zancada que mas quisiera yo. Ya al fondo se divisa el cono que marca la vuelta, al hacer el giro observo a alguien que posiblemente sea Álvaro, al final mi intuición no falló.

Me alcanza un grupito de 3 corredores a los que conozco y me engancho a su ritmito, 4.50 min/km aprox, poco a poco vamos alcanzando a aquel corredor corpulento que antes comenté al llegar a su altura le preguntó.- ¿perdona tu eres Álvaro? respuesta afirmativa, así que me quedo un rato con él y vamos comentado la carrera.

Ahora toca empezar a subir, yo me veo con bastante fuerzas para tirar así que me pongo de liebre, la subida no tiene un desnivel muy duro pero no termina nunca, cuando parece que todo ha terminado otra mas dura nos espera, aquí Álvaro me dice que él va a bajar un poco el ritmo y yo le animo a que me siga así se le hará mas liviana la subida. Toca apretar los dientes y encoger el culo paentro, vamos que nos vamos!!! esto no será ná.

Un último esfuerzo y ya estamos arriba, ya voy viendo el llanito y en breve la bajada, así es, el ultimo km es muy aliviao, todo cuesta abajo hasta la meta .... ya estoy aquí. Siguen detrás de mi algunos corredores que alcancé en la subida no muy detrás mía va a llegar Álvaro, que me dice que he subido como un cohete, tiene razón tipo Marco Pantani, ajajjajaj.

Creo que ambos contentos por el tiempo, yo mejoro mi marca personal situándola en 1h 42min, algo alta aún, pero muy satisfecho por el trabajo realizado. Bueno esto es lo sucedido en Trebujena, narrado con menos detalles que la de "la bahía" pero escribir con un dedo no es lo mas apropiado . Os la recomiendo en la próxima edición, un saludo

 pd: toda la crónica escrita con un bebe de 3 meses en brazos.

Media Maratón Bahía de Cádiz

Después de pedírmelo por activa y ya hoy viendo mi facebook por pasiva (Mariscal me lo ordena) os voy a contar qué tal fue la 36º "Maratón Bahía de Cádiz". Tras un día anterior durísimo de trabajo, 16 horas a piñón y 2 semanas sin poder calzarme las zapas por culpa de una inesperada sobrecarga en el gemelo, pretendía conquistar la meta de Cádiz, eso siempre que mi amigo el gemelo no me diera el diíta el Domingo.  Tras hacer caso omiso al fisio que durante la ultima semana me venía diciendo que le diera reposo al figura( gemelo), en mi cabeza solo rondaba la posibilidad de poderla correr el domingo incluso habiendo un porcentaje alto de no poder terminarla.

Domingo 22, a las 7am, ya estaba el tío preparando la mochila con destino Bahía Sur o lo que es lo mismo San Fernando, tenía cierta corazonada de que iba a ser un día grande para mi, pero también millones de incertidumbres rondaban mi cabeza, ya que el jueves anterior cuando salí a probarme ya el gemelo no dolía pero me daba el coñazo la cavidad puplítea. Bueno yo hice oídos sordos a estos dichosos músculos y me pongo en camino, tras un pequeño e imprescindible desayuno tiré solo para el "Cádiz Chico", como se le conoce a este pueblo por los “gaditas” más castizos.

Llegué sobre las 8 a Bahía Sur, día espléndido pero con un poco de poniente que soplaba suave por el momento, me coloco en la cola para recoger dorsal y chip, la organización esta bastante bien, piden por megafonía que la gente vaya recogiéndolos rápidamente que a las 9 en punto se dará la salida sin demora. Durante 30 o 35 minutos estiro bien y los últimos 10 minutos caliento suavemente para probar, "esto va bien" me digo cuando al pisar no me duele nada, de momento.

A las 9 y sin demora pistoletazo y a correr, voy colocado a mitad del pelotón, "ya cogeré a los primeros más palante", pienso con insistencia, tras una salida bastante tumultuosa salimos del estadio dirección no sé donde, al no conocer las calles de San Fernando, los primeros kms miro el garmin y me marca 5 min/km, para mi bastante bueno, tras el calvario de 2 semanas sin tocar asfalto y recordando los dedos del fisio.

Una vueltecita por el pueblo bastante amena, donde la verdad no mucha gente había madrugado para verla, la última calle por la que pasamos fue la famosa calle real y ya dirección Cádiz, tras salir del pueblo el punto kilométrico que se marcaba era el km 8, de nuevo miro el gps y marca 4.50 min/km, sorprendido por dos cosas, primero porque la pierna no me da dolor y segundo porque el ritmo que llevo no me cuesta pero el miedo me hace ser conservador y subo un poco, a 5min/km pongo la velocidad de crucero.

Veo un grupo de 5 chavales y me engancho a ellos, su ritmo es el mismo que el mio, ellos son de la unidad de buceo de Cádiz, al mando un sargento con 2 gemelos que parecen papas de Sanlúcar, José Manuel. Ya una vez sobre el km 12-13 se divisa Cádiz a la perfección, el grupo se está desmoronando pero el sargento y el que escribe sigue al pie del cañón sin mirar para atrás.

Tras una charla amena, me explica que tiene en mente el reto de los 101, y durante unos 2 kms me cuenta su plan de entrenos, bestial!!!, no lo cuento por tal de no alargar esto. Ya con la charla nos hemos metido en el 16, ahora toca subir el puente y ya estamos en la tacita, de momento mi ritmo es el mismo y las molestias empiezan a aparecer ... "esto empieza a ponerse feo".

Cruzamos el puente con un grupito del olimpo de Cádiz, gente de calidad que nos llevará en volandas hasta el barrio de puntales, aquí ellos aprietan porque ya casi rozamos el 18 y estos quieren bajar de 1h 40, "así que adiós pisha", me quedo solo, el sargento me dice que tire que tiene que reponer combustible, yo asiento con la cabeza y me pongo a tirar sólo. Veo a los dl olimpo cada vez mas lejos, mi primera intención era apretar como ellos pero los gemelos me los noto cargados y en breve en uno estos esfuerzos me dan la carrera. Así que prefiero asegurar y terminarla con todas las garantías.

Ya diviso el final de la avenida Juan Carlos I, si el del elefante!!,  y en menos de 1 km la meta, miro para atrás y veo al sargento, lo espero porque trae carita de querer engancharse, "ya estamos muy cerca José Manuel"! doblamos esa esquina y ya estamos en el ayuntamiento, así es, dos curvas mas y el arco de meta al fondo.

Toma ya!! conseguido, no me lo creo por fin pasé el calvario de la lesión y me he llevado el gato al agua, el tiempo 1h46min, no es una buena marca pero las sensaciones han sido excelentes.

Hasta aquí os puedo contar, espero que el año que viene vayamos muchos mas y echemos un día de escándalo. Espero no haber aburrido mucho con mi historia pero es lo que toca en estos casos. Un saludo y a seguir corriendo compis!!.

Crónica del III Animal Trail (15/04/2012)

Hasta la bonita (y un poco lejana) localidad malagueña de El Burgo, en la Sierra de Las Nieves,  se desplazaron el pasado fin de semana una parte de la "sección trail" del Club DBM Jerez. En esta ocasión los intrépidos y madrugadores fueron Falín, José María Mariscal y Antonio Morales. Se cayeron a última hora David Parada y Jesule, uno por contratiempos varios y otro por una lesión de la que esperamos se recupere cuanto antes.

La salida de Jerez fue a las 6.45, y tras una parada en Algodonales para el ya habitual desayuno de mollete con aceite, a las 9 de la mañana nuestros tres protagonistas ya estaban recogiendo sus dorsales, "quitándose algo de peso" para después hacer algo de tiempo saludando a otros amigos y compañeros, como Óscar del Maratón Jerez o Aníbal del Rábita Ruta.

Mucho frío y algo de viento, que hacía más gélida la mañana (por debajo de 5 grados a esa hora...). La carrera a disputar es llamada "La Bella", de 25 kms y 1.000 metros de desnivel positivo acumulado, ya que hay otra modalidad, "La Bestia", de 50 kms casi en autosuficiencia y sin balizar en gran parte.

Las intenciones de los DBM eran comunes, aunque con algunas diferencias. Los tres preparan la aventura de los 101 kms de Ronda y saben que una carrera de 25 kms por montaña con esas características a menos de un mes de la gran prueba no es lo más recomendable, así que no pretenden vaciarse. Pero cada uno a su manera: Falín reconoce que no será un simple entrenamiento y que llega bastante bien de fuerzas, Antonio tiene claro que no superará unas pulsaciones medias que le lleven ahogado y Jose que se unirá a uno u otro, según se vea.

A las 10.30 se da la salida con casi 300 corredores. Muy buen ambiente, algo habitual en las carreras de montaña, casi familiar y mucho menos competitivo que el asfalto. El primer km los DBM se mantienen unidos, a un ritmo medio-alto, aunque en un terreno casi plano. A partir del segundo comienza la inclinación y nuestros representantes se estiran pero se siguen visualmente a poca distancia unos de otros. Las cuestas ya hacen que los ritmos bajen en torno a  los 6, 6.30 o 7.00 minutos el km. Así, con varios toboganes que hacen calentar de verdad los gemelos y cuadriceps, se llega al km 6. Falín se ha marchado hacia delante, Antonio ha preferido aguantar, aunque a buen ritmo, pero Jose Mari, con molestias cada vez más importantes en una rodilla tiene que aflojar, aunque no pierde de vista a Antonio.

En el 7 comienza una fuerte bajada por pista de tierra en la que se vuela. Ritmos cercanos y por debajo de 4 minutos hacen que el km 8 llegue pronto y con él la parte más dura de la carrera. Pendientes que oscilan entre el 10 y el 20% con zonas llegando al 40% se alternan con pequeñas bajadas que prueban las fuerzas y algunas veces la habilidad de los corredores. No deja de ser duro, pero este perfil hace "más entretenido" el recorrido, nos decían los protagonistas. En cualquier caso la cara de alguno en pleno ascenso no decía eso precisamente... Se anda rápido en las subidas duras, se trota en las menos exigentes, se corre en plano, y se salta en las bajadas según lo que se quiera arriesgar. Esa es la técnica que sigue la mayoría.

Con ese rompepiernas continuo se llega al 16 donde ya prácticamente es todo bajada, salvo algún pequeño repecho. De nuevo los ritmos caen de 5 para abajo aunque las fuerzas ya van más justas. Falín por delante hace grupo con la que al final ganaría en la categoría femenina, Antonio también se une con otros dos corredores de Málaga y Jose hace amistad con un venezolano que después de correr pruebas míticas como la Mont Blanc se para, le acompaña y anima en la última parte de su sufrida carrera. Es lo que tiene la montaña, compañerismo por encima de todo.

Al final Falín llega en 2h10m, cuarto de la categoría veteranos y 16 de la general, espectacular para no haber tirado desde el principio y sin exprimirse, en su línea. Antonio hace 2h19m, octavo en veteranos y 30 de la general, tiempo más que decente y que demuestra su progresión en la montaña. Jose llegó bastante más atrás, teniendo en cuenta que terminó caminando y parando alguna vez a estirar su maltrecha pierna. Demostró que también sabe estar a las duras, que es más complicado que cuando las cosas salen bien.

Las declaraciones resumidas de nuestros protagonistas fueron éstas:

•  Falín: "Me he encontrado muy bien desde el principio, y aunque no quise ir a tope fui apretando conforme avanzaba la carrera y ganando posiciones. He terminado bastante entero, tanto de pulsaciones como muscularmente. El trabajo de la semana y del nuevo entrenador parece que ha funcionado, por lo que estoy muy contento. Lo he pasado genial.".

• Antonio: "No venía con muchas ganas de machacarme, la verdad, pero me he sorprendido cómo ha respondido mi cuerpo en las subidas y sobre todo las bajadas, donde he ganado mucho tiempo. Sin pasar de 160 pulsaciones y bastante bien de fuerzas estoy muy satisfecho con el resultado. El recorrido espectacular, hasta ahora la carrera de montaña más bonita que he disputado.".

•  José Mari: "Lástima la rodilla. No llegaba mal de preparación, quizás algo saturado después de la carga de este último mes y será lo que me ha pasado factura. Desde las primeras cuestas noté molestias que han ido a más hasta tener que trotar o andar y par colmo he terminado con unas serias ampollas en los pies, pero he terminado la prueba y he conocido a una gran persona. Me quedo con lo positivo.".

Los datos de la carrera: 23,85 kms con un desnivel positivo y negativo acumulado de 1.053 metros, pendiente media del 9% y máxima del 41%. Todos de acuerdo en que el recorrido tenía de todo y que ha permitido disfrutar y sufrir hasta donde cada uno ha querido exprimirse. Carrera muy recomendable para próximas ediciones.

Después de una breve recuperación nuestros representantes abandonaron Málaga y la Sierra de las Nieves acompañados en la carretera por una tormenta, pararon en una venta para reponer fuerzas y llegaron a Jerez algo cansados pero contentos con otra jornada de amistad y volviendo a llevar a nuestro club a zonas cada vez más lejanas haciendo que cada vez más gente nos conozca.

Enhorabuena a todos y un recuerdo para Dani, como siempre.

Firmado: El enviado especial DBM

Media maratón Costa de la Luz 2012

El pasado domingo 15 de abril se celebró la XXVII Edición de la Media Maratón Costa de la Luz, este año con salida en Chipiona y meta en Rota, y allí estuvimos 3 DBM´s para disfrutar de una buena mañana atlética.

A las 8:15 estaba citado en Jerez con Gustavo, al que no conocía, pero era previsible que un domingo a esa hora en la puerta de la antigua facultad de derecho, no habría demasiada gente, y menos aún vestida de deporte, por lo que no habría mucho problema para identificarnos; y así fue. Tras rápido saludo, ya que no íbamos muy sobrados de tiempo, nos dirigimos, cada uno en su coche, hacia Rota en busca de la Plaza de España donde estaba situada la meta, con la idea de dejar un coche allí e irnos a Chipiona en el otro y no depender de los autobuses de la organización que tantas sorpresas desagradables suelen dar.

Respecto al tema de los autobuses, en las dos últimas medias que he corrido ha habido problemas: tanto en la media de Los Palacios este año, en la que muchos corredores llegaron a la línea de salida con la carrera ya iniciada gracias a los autobuses, como en esta de Chipiona-Rota en la que el autobús que tenía que desplazar a los atletas desde Rota a Chipiona una vez finalizada la prueba, directamente no hizo el servicio…lamentable.

Al grano. Llegamos al parque Blas Infante de Chipiona a eso de las 9, con el tiempo justo para recoger los dorsales y la camiseta, firmar y calentar un poco. En esto vimos por allí al tercer DBM, Alfonso, que había llegado antes y estaba en pleno calentamiento, y nos unimos a él. Tampoco lo conocía, así que con él ya van tres compañeros del club con los que he coincidido (ya corrí con Quique en la carrera Divina Pastora de Sevilla). Poco a poco.

Hacía bastante viento y la sensación era de bastante fresco ya que, por suerte, el viento era del noroeste por lo que lo llevaríamos en la espalda la mayor parte del recorrido. Tenía ya ganas de salir corriendo para entrar en calor. Y a las 9:30 se dio la salida.

Mi idea en cuanto al tiempo de carrera era mejorar mi marca personal, lo que no era muy complicado ya que la tenía en 1:45:44, así que me propuse un ritmo constante de 5min/km. Se lo comenté a Gustavo y parecía que él más o menos iría por ahí también. Pero se ve que no era yo el único que tenía frío y ganas de salir pitando, porque aquello parecía un 10000. El primer kilómetro lo hicimos en 4:18 y en este tramo con el viento en contra. Cuando digo hicimos, me refiero a Gustavo y a mí, porque Alfonso sí que tenía frío y lo perdimos de vista en el metro 50, y mira que había poca gente. Iba a otro ritmo impensable para mí (por ahora…).

Tras un recorrido por Chipiona salimos a una calle sin asfaltar entre pinares y posterior salida a carretera y carril bici. Más o menos nos mantenemos a 4:30 hasta el kilómetro 8 coincidiendo aproximadamente con la llegada a Costa Ballena. A partir del 8 bajamos un poquito para mantenernos sobre los 4:40 hasta el kilómetro 16. Iba muy cómodo, demasiado, con muy buenas sensaciones, demasiadas, así que a partir de aquí decidí subir un puntito el ritmo, pensando que Gustavo, al que veía también cómodo, me iba a seguir, pero inteligentemente prefirió mantenerse.

De aquí a la meta fui solo, adelantando a algunos corredores, sobre todo en las cuestas finales (y casi únicas) del recorrido.

Al final un tiempo oficial de 1:38:21 y una distancia, según mi GPS, de 21km y 400 metros, con lo que nos han regalado unos 300 metros de propina…Gracias!

Recogí la bolsa de avituallamiento, nada de bebidas ni barritas energéticas ni geles raros, aquí a la antigua usanza: pedazo de bocata con dos o tres dedos de chorizo con mortadela, manzana y agua. Y de recuerdo un mini trofeo cachondo.

Me encontré con Alfonso que estaba ya estirado y cambiado, habiendo bajado de hora y media el máquina! Y al momento llegó Gustavo, poco más de un minuto después que yo.

Para mí una carrera especial por varios motivos:

Primero, por haber debutado con la equipación “casi-oficial” (me falta el logo) del Club DBM.

Segundo, por haber conocido a dos miembros más del club; ya quedan menos.

Tercero por haber hecho mi mejor marca personal.

Y cuarto, por haber supuesto también mi debut como cronista deportivo…jejeje.

Unos datos: 325 inscritos (¡¡166 según la web del Ayto. de Rota!!). 275 tomamos la salida y 254 finalizamos la prueba.

Una reflexión: Debe ser complicadísimo organizar una carrera popular en la que nada falle, ¿no?, porque es raro participar en alguna que no falle la distancia real o los transportes o las tallas de las camisetas, o…

Una impresión: Viendo los datos de los últimos años, esta carrera cada vez cuenta con menos participantes, no sé qué futuro le deparará. A lo mejor es la consecuencia del elevado precio de inscripción y de coincidir este año con otras dos medias en la provincia en las dos semanas siguientes, no lo sé…

Espero que me disculpéis por la extensión de la crónica, que más que una crónica se va acercando al relato. Aún me falta la capacidad de síntesis de un iniciado en esto.

Saludos y a correr!!